Порівняння харчування Куряча грудка проти свинини

Порівняння харчування вареної свинини та вареної курячої грудки

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

Ми порівняли харчовий вміст вареної свинини порівняно з вареною курячою грудкою (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

• Перейти до:
  
• Калорії та вуглеводи
• Білок
• Жир
• Вітаміни
• Мінерали
• Омеги
• Візуалізуйте

Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Калорії та вуглеводи

калорій

Як свинина, так і куряча грудка мають високу калорійність - свинина має 297 ккал калорій на 100 грам, а куряча грудка - 165 ккал калорій.

Білок

білка

Як свинина, так і куряча грудка містять багато білка - свинина має 25,7 г білка на 100 грам, а куряча грудка - 31 г білка.

насичених жирів

Свинина містить багато насичених жирів, а куряча грудка має менше насичених жирів, ніж свинина - у свинині 7,7 г насичених жирів на 100 грамів, а в курячій грудці 1 г насичених жирів.

Вітаміни

Вітамін С

Свинина містить більше вітаміну С, ніж куряча грудка - у свинині 0,7 мг вітаміну С на 100 грам, а куряча грудка не містить значної кількості.

Вітамін А

Свинина та куряча грудка містять однакову кількість вітаміну А - у свинині 2 г вітаміну А на 100 грамів, а в курячій грудці 6 г вітаміну А.

---