Порівняння харчування Морква проти зеленої квасолі
Порівняння харчування моркви та зеленої квасолі
Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?
Ми порівняли поживний вміст моркви проти зеленої квасолі (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .
- Перейти до:
- Калорії та вуглеводи
- Білок
- Жир
- Вітаміни
- Мінерали
- Мікроелементи
- Омеги
- Візуалізуйте
Калорії та вуглеводи
калорій
Зелена квасоля та морква містять однакову кількість калорій - зелена квасоля має 31 ккал калорій на 100 грам, а морква - 41 ккал калорій.
харчові волокна
І зелена квасоля, і морква містять багато харчових волокон - зелена квасоля містить 2,7 г харчових волокон на 100 грамів, а морква - 2,8 г харчових волокон.
цукор
Зелена квасоля та морква містять однакову кількість цукру - зелена квасоля має 3,3 г цукру на 100 грам, а морква - 4,7 г цукру.
Білок
білка
Зелена квасоля та морква містять однакову кількість білка - зелена квасоля має 1,8 г білка на 100 грам, а морква - 0,93 г білка.
насичених жирів
Як зелена квасоля, так і морква мають низький вміст насичених жирів - зелена квасоля має 0,05 г насичених жирів на 100 грам, а морква 0,03 г насичених жирів.
Вітаміни
Вітамін С
Зелена квасоля є чудовим джерелом вітаміну С і в ньому більше вітаміну С, ніж у моркві - зелена квасоля містить 12,2 мг вітаміну С на 100 грам, а морква - 5,9 мг вітаміну С.
Вітамін А
Морква є чудовим джерелом вітаміну А і він містить більше вітаміну А, ніж зелена квасоля - зелена квасоля має 35 г вітаміну А на 100 грам, а морква - 835 г вітаміну А.
Вітамін Е
Зелена квасоля та морква містять подібну кількість вітаміну Е - зелена квасоля містить 0,41 мг вітаміну Е на 100 грамів, а морква - 0,66 мг вітаміну Е.