Порівняння харчування Петрушка проти кінзи

Порівняння поживності кінзи та петрушки

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

Ми порівняли поживний вміст кінзи проти петрушки (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Кінза та петрушка містять однакову кількість калорій - кінза має 23 ккал калорій на 100 грам, а петрушка 36 ккал калорій.

І кінза, і петрушка містять багато харчових волокон - кінза має 2,8 г харчових волокон на 100 грамів, а петрушка 3,3 г харчових волокон.

Кінза та петрушка містять однакову кількість цукру - у кінзі 0,87 г цукру на 100 грам, а в петрушці 0,85 г цукру.

Кінза та петрушка містять однакову кількість білка - кінза має 2,1 г білка на 100 грам, а петрушка 3 г білка.

І кінза, і петрушка мають низький вміст насичених жирів - у кінзі 0,01 г насичених жирів на 100 грам, а в петрушці 0,13 г насичених жирів.

І кінза, і петрушка мають високий вміст вітаміну С - кінза має 27 мг вітаміну С на 100 грам, а петрушка 133 мг вітаміну С.

І кінза, і петрушка мають високий вміст вітаміну А - кінза має 337 г вітаміну А на 100 грам, а петрушка - 421 г вітаміну А.