Порівняння харчування Вівсянка проти яловичини

Порівняння харчування вареної яловичини та вівсянки

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

порівняння

Ми порівняли поживний вміст вареної яловичини порівняно з вівсянкою (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

  • Перейти до:
  • Калорії та вуглеводи
  • Білок
  • Жир
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Візуалізуйте
Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Калорії та вуглеводи

калорій

Як яловичина, так і вівсяна каша мають високу калорійність - яловичина має 277 ккал калорій на 100 грам, а вівсяна каша - 367 ккал калорій.

харчові волокна

Вівсянка - чудове джерело харчових волокон і в ньому більше харчових волокон, ніж у яловичині - вівсяна каша має 9,8 г харчових волокон на 100 грам, а яловичина не містить значної кількості.

цукор

Вівсяна каша та яловичина містять однакову кількість цукру - вівсяна каша має 1 г цукру на 100 грам, а яловичина не містить значної кількості.

Білок

білка

Як яловичина, так і вівсянка містять багато білка - яловичина містить 25,4 г білка на 100 грам, а вівсяна каша - 16 г білка.