Порівняння поживних речовин Банан проти чорниці

Порівняння харчування банана та чорниці

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

Ми порівняли поживний вміст банана проти чорниці (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Чорниця має менше калорій, ніж банан - чорниця має 57 ккал калорій на 100 грам, а банан - 89 ккал.

Як чорниця, так і банан містять багато харчових волокон - чорниця містить 2,4 г харчових волокон на 100 грамів, а банан - 2,6 г харчових волокон.

Чорниця та банан містять однакову кількість цукру - чорниця містить 10 г цукру на 100 грам, а банан - 12,2 г цукру.

Чорниця і банан містять однакову кількість білка - чорниця містить 0,74 г білка на 100 грам, а банан - 1,1 г білка.

І чорниця, і банан мають низький вміст насичених жирів - чорниця містить 0,03 г насиченого жиру на 100 грамів, а банан - 0,11 г насичених жирів.

Чорниця і банан містять подібну кількість вітаміну С - чорниця містить 9,7 мг вітаміну С на 100 грам, а банан - 8,7 мг вітаміну С.

Чорниця та банан містять подібну кількість вітаміну А - чорниця містить 3 г вітаміну А на 100 грам, а банан - 3 г вітаміну А.

Чорниця і банан містять подібну кількість вітаміну Е - чорниця містить 0,57 мг вітаміну Е на 100 грам, а банан - 0,1 мг вітаміну Е.