Порівняння поживних речовин Манг проти квасолі

Порівняння харчування квасолі та квасолі

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

Ми порівняли поживний вміст квасолі проти квасолі (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

• Перейти до:
  
• Калорії та вуглеводи
• Білок
• Жир
• Вітаміни
• Мінерали
• Омеги
• Візуалізуйте

Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Калорії та вуглеводи

калорій

І квасоля, і квасоля мають високу калорійність - квасоля має 347 ккал калорій на 100 грам, а квасоля - 121 ккал калорій.

харчові волокна

І квасоля, і квасоля мають високу кількість харчових волокон - квасоля має 16,3 г харчових волокон на 100 грамів, а квасоля - 6 г харчових волокон.

цукор

У квасолі менше цукру, ніж у квасолі - в квасолі 6,6 г цукру на 100 грам, а в квасолі не міститься значних кількостей.

Білок

білка

І квасоля, і квасоля мають високий вміст білка - квасоля має 23,9 г білка на 100 грам, а квасоля - 8,1 г білка.

насичених жирів

І квасоля, і квасоля мають низький вміст насичених жирів - квасоля має 0,35 г насичених жирів на 100 грамів, а квасоля - 0,33 г насичених жирів.

---