Поширені фітнес-помилки Як їх виправити Новини Ерін Стерн; Події BetaTOR

23 червня 2017 р

поширені

З наближенням літа в тренажерних залах повно людей, які намагаються нахилитися. Багато людей сприймають наступні кілька місяців як час для набуття форми. Досить лише думки про бікіні, барбекю та пляжі, щоб спонукати думки про схуднення, дієти та швидкі виправлення. Коли сезон светрів знову наближається, дієта відключається, а вага знову повзає. Чи є спосіб мінімізувати ефект йо-йо та жити пісно цілорічно? Так! Давайте розглянемо деякі найпоширеніші фітнес-помилки та способи їх виправлення.

Плаваючі цілі проти цілей

Плаваючі цілі розмиті та суб’єктивні. Прикладом цього є: "Я хочу схуднути". Оскільки мета невизначена, звідки ви знаєте, коли її досягли? Це також базується на самосуді, оскільки ви б'єте себе ще до того, як почати! Час у тренажерному залі змінить склад тіла, оскільки додається м’яз і втрачається жир. Отже, масштаб може не сильно змінитися. Але, оскільки ваги не зрушуються з місця, ви автоматично зазнали невдачі, навіть якщо ваш одяг краще підходить і ви схожі на супергероя.

Об’єктивні цілі дають вам щось конкретне для тренувань. Хочете більші плечі і меншу талію? Чудово! Придумайте кілька цілей вимірювання та створіть план тренувань, який дозволить вам їх досягти. Вимірюйте себе щотижня або робіть знімки прогресу. Ви побачите свої вдосконалення та зможете виміряти свій успіх. Це також допомагає підтримувати рівень мотивації вищим.

Дієта проти способу життя

Багато людей думають про “дієту”, коли хочуть втратити жир. Цей термін позначає лише думки про дефіцит та позбавлення. Здоровий спосіб життя. Заміна термінології та зміна мислення допоможуть вам це зробити. Ваша дієта стає планом харчування. Їжа стає паливом і харчуванням. Вправа стає тренуванням. Коли ми переключаємо своє мислення з думок про дефіцит і позбавлення на думки про результативність і тренування, ми схиляємось до схуднення як до побічного продукту - без додаткових думок і зусиль. Жодна їжа не заборонена, але ми можемо вибрати правильну їжу більшу частину часу. Це означає, що час від часу гамбургер або піцу можна насолоджуватися без наслідків, і ми насправді сподіваємось, що «їмо чисто»!