Пошкодження мітохондрій від хіїту StrongFirst Forum

Джалварадо

Цінний член рівня 1

randyh

Цінний член рівня 2

Це питання "якщо трохи добре, то коли більше стає занадто багато?"

Ця стаття Помилка - Вимкнені файли cookie підсумовує проблеми деяких груп людей при спробі використання протоколів Wingate HIIT. Це прекрасна робота, показуючи, наскільки добре три тренування на тиждень, складаючи в цілому годину тренувань на тиждень з низьким обсягом HIIT протягом двох тижнів, працює дуже добре. Насправді це якось AGT-іш.

Здається, концентрація Н + пошкоджує МТ: відбувається окислення, але фосфорилювання не означає, що вся енергія витікає як тепло. (на зразок "м'ясного поту", але метаболічно гірший.) (Волков), і хоча певна кількість кислоти є частиною сигналу про зростання МТ, занадто часті "кислотні ванни" пригнічують функцію МТ. (Walsh et al 2002) Менше - це більше.

АФК або вільні радикали необхідні для виробництва МТ, але в потрібній кількості, в потрібний час у правильній дозі. Гірметика може бути не ідеальним словом, але трохи подібним. У будь-якому випадку, занадто багато кислоти пригнічує АМФК і робить АФК більш шкідливим, денатурує білкові структури і в цілому може зашкодити здоров’ю. (Нельсон і Кокс, 2012.

Тож HIIT розумно реалізував роботи. Але AGT виконує роботу з меншим загальним ризиком, зносом.

BrettJp

Перший допис

Північне узбережжя Міллера

Цінний член 7 рівня

Взагалі кажучи, вам потрібно по-справжньому розбити його, щоб завдати шкоди від цього типу тренувань. Багато шкідливих механізмів самообмежуються, це буде рідкісна людина, яка натрапить на метаболічну шкоду без певного основного стану.

Тіло значно збільшує свою антиоксидантну здатність порівняно з початковим рівнем, чим частіше ви піддаєте систему цьому стресу. Якщо ви ніколи не тренуєтесь на високому рівні лактату і рідко переходите в тестовий режим, здається, це завдає найбільшої шкоди, оскільки саме тоді ви переборюєте існуючий антиоксидантний захист.

У стані з низьким вмістом кисню/низьким рівнем Ph мітохондрії функціонують ефективніше. Відбувається пара адаптацій, які дозволяють їм збільшити оборот АТФ на рівнях Ph, що було б смертельно небезпечним, якби він був загальносистемним. Білі кров'яні клітини набагато чутливіші до низького рівня Ph, а ранні ознаки хронічного перетренованості найбільш очевидні при порушенні імунної функції (збільшення схильності до застуди, легеневої інфекції тощо).