Посібник з анаболічного кетозу; Фітнес Вольт
Цей веб-сайт та деякі треті сторони хочуть встановити файли cookie та отримати доступ та збирати дані, щоб надати вам персоналізований вміст та рекламу.
Якщо ви хочете отримати цей персоналізований досвід, просто натисніть "Прийняти". Якщо ви хочете відмовитись від цього збору даних, натисніть "відхилити", щоб продовжити без персоналізації.
Що змусило мене замислитися. Я пам’ятаю час, коли наука доводила, що високі повторення відповідають за низький рівень жиру в організмі, а дієти з високим вмістом вуглеводів з низьким вмістом жиру - найкращий спосіб розірвати. Найкращий спосіб надягати м’язи - робити лише основні підйоми і їсти, поки ви більше не зможете їсти. Це було б, якби ви займалися підняттям тягарів. Якщо ви займалися фітнесом, кардіотренажер був квитком до кінцевого тіла без жодної такої об’ємної м’язи. Наука все це довела, і все ж якимось чином вони помилялися.
Я хочу сказати, що наука у галузі фітнесу має кумедний спосіб довести, що будь-яка мода, що відбувається в даний момент, перевершує те, що було до неї. Тому кросфіт та HIIT - найкращий спосіб нарощувати м’язи та втрачати жир, а бодібілдинг - це вже не круто, оскільки зараз мета - виглядати як обкладинка кисню чи журналу для чоловіків. Фітнес-тенденції - це хороший показник того, як виглядає день, і методу, який ті, хто його обрав, найчастіше використовують для його досягнення. Те, що ці тенденції не обов’язково доводять, незалежно від науки, яка використовується для його підтвердження, - це те, що метод є найефективнішим. Повірте, все, що буде далі, доведе, наскільки всі зараз неправі в тому, що вони впевнені, що це так правильно.
Що повертає мене до анаболічного кето. Якщо я знаю, що щось працює, і теорія та логіка, що лежать в основі цього, є обґрунтованою, чому мені потрібна науково-популярна наука, щоб перевірити те, що я вже знаю? Ні, тому рухаюся далі.
Анаболічний кето дуже схожий на перевантаження вуглеводів. Я навіть не уявляв, що таке перевантаження, коли я використовував цей метод, щоб одночасно нарощувати м’язи і отримувати стрункість. Я розпочав цей шлях шляхом періодичного посту. Я використовував це до певної міри успіху (здебільшого втрата жиру, не стільки нарощування м’язів) і хотів повозитися з ним, щоб покращити ситуацію. Мені сподобався період недоїдання для втрати жиру та період перегодовування для теорії набору м’язів. Я мав сенс. На мою думку, під час посту можна було схуднути, а потім ненадовго перегодувати, щоб наростити м’язи. Єдиною проблемою було те, що нарощування м’язів ніколи не відбувалося. Я був дуже худорлявим, але ніколи не набирав м’язової маси в якійсь помітній кількості.