Посібник з особистого тренера з харчування - особистий тренінг
«Здоровий спосіб життя» має різне значення для різних людей. Деякі розглядають тренування як приклад здорового способу життя, а інші більше зосереджені на харчовому аспекті цього. Звичайно, ви не можете заперечувати важливість харчування для внесення здорових змін у своє життя. На жаль, деякі люди застрягли лише в одному аспекті здорового способу життя і шалено дотримуються його.
Усі ті люди, які витратили будь-яку кількість часу на тренування або взагалі просто концентруючись на своїй фізичній формі, знали б, що дотримання певного аспекту здорового способу життя може бути небезпечним. Я зіткнувся з кількома клієнтами, які відверто проігнорували мої слова обережності і в результаті отримали серйозні поранення.
Ось чому я завжди раджу своїм клієнтам застосовувати спільний підхід. Важливо розуміти, що звернення уваги лише на фізичну частину або приєднання лише до харчової сторони не принесе вам жодної користі. Для постійних і вражаючих результатів важливо зосередитись на здоровому способі життя в цілому. Слід сказати, перейдемо до основного фокусу цього блогу.
Харчування - одна із основ здорового способу життя
Останній блог був вступом до всього, що охопить ваша подорож до здорового способу життя. Цього разу я зупинився на питанні. І для цього є конкретна причина.
Після багатьох років особистого тренера у мене була різноманітна група клієнтів. Хтось скористався моїми послугами для схуднення, а хтось просто хотів змінити свої нездорові звички і починає заново. Якими б не були їх цілі, я переконався, що вони отримали найкращу пораду. Протягом усіх цих років я помітив, що деякі люди працюють годинами, а потім їдять всю нездорову їжу, яку вони могли знайти. Це була звична для мене мить долоні обличчя.
Вони мали хибне уявлення, що поки вони працюють досить довго, вони зможуть заперечити ефект від усього сміття в їхній системі. Після 30 хвилин бігу на біговій доріжці середня людина може спалити 300 калорій. Але що стосується поповнення витрачених калорій, це можна зробити за лічені хвилини. Просто з’їжте пампушку, і ваші 30-хвилинні пробіжки успішно пішли даремно. Ви б не хотіли, щоб вся ваша напружена робота пропала так, як і я. Моя робота як особистого тренера означає, що я повинен навчати своїх клієнтів про переваги білка, корисних жирів та інших макроелементів. Цій пораді також дотримуються техніки пересування та життя в цілому теж.
Чому важливо говорити про харчування
Я зустрічав людей, які цікавились особистим тренінгом і, отже, найняли відомого особистого тренера. Протягом своїх зусиль, щоб отримати здорове життя, вони енергійно тренувались. Їхній особистий тренер був з ними на кожному етапі та добре керував ними. Починаючи з планів тренувань та техніки вправ, їхній особистий тренер виконував свій обов'язок на найкращі сили.
Однак, коли справа дійшла до тренінгів з питань харчування, особистий тренер відступив. Я розумію, що існують певні рекомендації щодо обсягу тренінгів з питань харчування, які можуть робити особисті тренери. Можливо, нам не дозволять розподіляти рекомендації щодо харчування щодо медичних захворювань, але ми, безумовно, можемо посилити вплив ваших тренувань, надавши основні рекомендації щодо харчування.
Включаючи харчування у свої плани здорового способу життя, ви можете досягти результатів, які в 5 разів кращі! Наприклад, якщо ви хочете схуднути на 5 фунтів з-за свого строгого плану тренувань, ви можете замість цього скинути 25 фунтів, просто звертаючи увагу на щоденне споживання їжі.
Я завжди конкретно говорив про вплив харчування на здоровий спосіб життя, і цей блог обговорює короткий посібник з цього приводу. Якщо ви теж прагнули змінити своє життя на краще і прийняти здорове життя, цей блог є найкращим посібником, який вам потрібен.
Перш ніж переходити до прийняття останньої модної дієти, яка з’являється на ринку, краще зупиніться. Глибоко вдихніть і ігноруйте всі диво-дієти, які обіцяють миттєві результати. Ви повинні знати, що вони приносять більше шкоди, ніж користі. Результати можуть бути очевидними за короткий час, але вони можуть мати тривалий вплив на вас, фізично, психічно та емоційно. З такою великою кількістю порушень сидіння навколо, найкраще, що ви можете зробити, - це дотримуватися національних рекомендацій щодо харчування.
Збалансоване харчування
Насправді це досить просто. Здорове харчування включає збалансоване харчування всіх груп продуктів. Створіть ідеальний баланс між фруктами, овочами, білками, молочними продуктами, олією та зернами. Цей здоровий режим харчування забезпечить належний рівень калорій. Це допоможе вам досягти та підтримувати здорову масу тіла, підтримає достатність поживних речовин та зменшить ризик хронічних захворювань.