Посібник з правильного харчування для спортивної діяльності The Buzz від Honey Stinger

У 2014 році Національна колегіальна спортивна асоціація (NCAA) прийняла правило, яке гарантувало студентам-спортсменам Дивізіону I необмежений доступ до їжі та закусок у кампусі з метою кращого задоволення своїх потреб у харчуванні. Це змінило думку про те, як харчування може відігравати роль у повсякденному розпорядку дня спортсменів, і дозволило спортивним дієтологам краще виконувати роботу, забезпечуючи спортсменів якісними джерелами енергії, щоб вони проходили практику, тренування та ігри.

Беччі Твомблі *, директор з питань спортивного харчування Університету Південної Каліфорнії, ділиться трьома ключовими способами, якими вона допомагає спортсменам коледжу харчуватися правильно, що легко перевести на спортсменів усіх рівнів та віків. Розглядаючи науку про харчування як ключову частину тренувань, спортсмени можуть стати сильнішими та витривалішими, піднімаючи поле для гри.

посібник
Використовуйте природні вуглеводи для енергії

Я люблю зберігати швидкі варіанти вуглеводів у шафах і вагових кімнатах, щоб допомогти спортсменам поповнити запаси енергії. Вафлі та жуйки для меду Stinger - хороші варіанти, оскільки мед легко засвоюється та забезпечує стійку енергію без збоїв. Такі фрукти, як банани, виноград, ананаси та ягоди, які виконують багатозадачні функції як джерело енергії та антиоксидант, також є чудовими варіантами. Використовуючи природні джерела вуглеводів, такі як мед і фрукти, ми максимізуємо засвоєння поживних речовин і гарантуємо, що кожен спортсмен буде мати енергію для підтримки навантажень, достатньо інтенсивних для стимулювання росту м’язів.