Посібник "Здорове харчування" для нареченої - Bridestory Blog
від Bridestory 24 травня 2016 | 09:00 в Ідеї весілля
Кольори:
Перш за все, найосновнішими та найважливішими правилами краси для всіх наречених є правильне харчування та фізичні вправи. Якщо ви не звикли їсти здорову їжу, просто виконайте ці вісім простих кроків, щоб розпочати здорову рутину.
1. Почніть свій день з лимонної води
Чашка гарячої лимонної води допоможе вашому організму знешкодитись і покращить травлення. Крім того, це допоможе організму спалити більше жиру, тому спробуйте пити воду і лимон, як тільки прокинетесь. Щоб отримати більше корисних засобів для очищення травлення, скористайтеся гарячою водою.
2. Візьміть на сніданок миску вівсяних пластівців
Доведено, що чаша з цільними зернами вранці допомагає вам детоксикуватися, підтримуючи кишечник щасливим. Якщо ви втомилися від звичайної вівсянки, спробуйте додати фрукти, молоко та шоколад.
3. Розгляньте спаржу як ще один корисний варіант сніданку
Спаржа містить як пребіотики, так і пробіотики. Це збереже ваш травний тракт здоровим і працюватиме нормально. Крім того, спаржа наповнена клітковиною, що здуває живота, яка допоможе розгладити живіт. Ви можете проявити творчість, додавши яйце-пашот і цільнозерновий тост для ситного і ароматного сніданку.
4. Не закушуй, пий сік
Корисні соки ідеально підходять для детоксикації. Вживання зеленого соку або смузі може допомогти вам отримувати необхідні поживні речовини на додаток до щоденного прийому їжі.
5. Отримайте добову дозу зеленого чаю
У зеленому чаї багато антиоксидантів. Він може боротися із захворюваннями та допомагати вашій печінці. Крім того, чашка зеленого чаю допоможе вашому організму детоксикуватися. Ви можете звернутися до чаю Skinnysip, щоб спробувати їх суміш театокс, яка не тільки допомагає схуднути, але також наповнена антиоксидантами та може сприяти посиленню метаболізму.
6. Не допускається використання шкідливої їжі
Нездорова їжа наповнена цукром і жиром; це швидкий квиток до збільшення ваги, дратівливості та низького рівня енергії. Виріжте глютен, рафінований цукор, молочні продукти, кофеїн та алкоголь принаймні за два-три місяці до весілля.
7. Зберігайте речі свіжими
Наблизьтесь якомога ближче до природи. Хоча ви трималися подалі від шкідливої їжі, все ще є якась, здавалося б, здорова, але високоопрацьована їжа. Натомість споживайте цілком натуральну цільну їжу. Свіжі органічні продукти та нежирні білки на пасовищі допоможуть вам підтримувати рівень енергії, сприятимуть здоровим звичкам сну та забезпечать необхідним паливом для всіх ваших передвесільних тренувань.
8. Пийте багато води
Фахівці рекомендують щонайменше три літри води на день, але, щоб зробити її більш привабливою, обманюйте себе, вживаючи напоєну фруктами воду. Вибирайте такі фрукти, як цитруси, дині, ягоди та інші фрукти з більшим вмістом води для зволоження та антиоксидантів, які допомагають відновлювати пошкоджену шкіру.
Шість вітамінів для кожної майбутньої нареченої
Споживання додаткових вітамінів та добавок може дати вам додатковий підштовх до великого дня. Ось найкращі вітаміни та мінерали, які допоможуть вам зарядитися, усунути стрес та підсилити енергію, щоб насолоджуватися щасливим днем.
1. Для світиться шкіри
Вітамін Е може допомогти вам почуватись здоровішими та подарувати вам світяться шкіру та очі. Це також корисно для вашої імунної системи.
2. Для блискучого волосся
Спробуйте споживати біотин, який може допомогти волоссю, нігтям, а також шкірі - одним махом.
3. Для мінімізації стресу та підвищення енергії
B - для нареченого. Прийом вітаміну групи комплексу вітаміну зменшує стрес і занепокоєння та збільшує енергію.
4. Для регуляції гормонів
Омега-3 жирні кислоти та вітамін D чудово підходять для вас. Вони борються з сухим і ламким волоссям, випаданням волосся, а також з сухою і лущиться шкірою голови. Вони також можуть зменшити симптоми ПМС.
5. За якісний сон
Мелатонін допоможе вам відновитись після реактивного відставання після закінчення медового місяця. Крім цього, магній допомагає регулювати цикли сну, підтримує функції м’язів та нервової системи та заспокоює організм для повноцінного відпочинку.
6. Для поліпшення травлення
Пребіотичні клітковина та пробіотики важливі для здоров’я органів травлення, вважають експерти. Пробіотики містять здорові бактерії, які усувають шкідливі бактерії в кишечнику, тоді як пребіотична клітковина - це їжа для пробіотиків, яка допоможе їм довше залишатися. Пребіотична клітковина міститься у фруктах та овочах.
Сім супер продуктів, які можна з’їсти до весілля
Потрібно пам’ятати, що справжнє здоров’я починається з їжі, яку ви їсте щодня. Якщо ви все ще хочете насолоджуватися своїм поточним розміром їжі, спробуйте змінити те, що ви їсте. Замість того, щоб робити божевільну виснажливу дієту, чому б вам не живити своє тіло цією природною супер-їжею?
1. Пийте багато води
Дослідники показали, що наше тіло містить переважно воду. Рекомендується уникати солодких напоїв, таких як солодкі пляшкові соки та газовані напої. Намагайтеся випивати склянку води перед кожним прийомом їжі. Таким чином, ви споживатимете менше калорій, оскільки на початку їжі ви почуваєтесь ситішими. Вживання великої кількості чистої відфільтрованої води також зробить шкіру здоровою, бездоганною та зволоженою.