Послідовність щодо інтенсивності втрати ваги - здоровий буряк
Опубліковано 20 травня 2019 р
Нещодавно я дивився відеокліп із шоу Джеффа Рогана на Youtube. Він брав інтерв’ю у Фіраса Захабі щодо тренувань та успіху у фітнесі.
Головним вивозом було те, що зосередження уваги на консистенція, а не інтенсивність наблизить вас до ваших цілей.
Це було правдою для мене в бігу. Я радше беру щодня легкий біг, ніж час від часу важко бігаю. Ідея полягає в тому, що завдяки легшій інтенсивності, будучи потоком, ви можете частіше виконувати роботу, таким чином маючи більше практики. Коли я практикував це, мій біг надзвичайно покращився!
Я люблю цю концепцію для багатьох інших сфер життя. Я бачу, як узгодженість щодо інтенсивності допомогла мені досягти успіху у веденні блогів. Як послідовність щодо інтенсивності допомогла мені налагодити значущі стосунки та вийти з боргів. Але найголовніше - наскільки послідовність, а не інтенсивність може призвести до тривалої втрати ваги!
Ось спочатку кліп від Джо Рогана. Потім, я прокоментую, як, на мою думку, це перетворюється на харчування та втрату ваги.
Будь-яка дієта може бути ефективною при схудненні
Коли ви починаєте нову дієту для схуднення, єдине, що є між вами і успіхом дієти, - це те, як довго ви готові це робити. Якщо ви зупините або відмовитесь від плану, це ніколи не принесе вам результатів.
Ключем дотримуватися своєї дієти є пошук задоволення від виконання роботи. Опустіться в потік, в якому ви зможете залишитися надовго. У плані повинен бути елемент, який вам здасться легким, практичним або приємним. Це може бути складно. Це може вас розтягнути, але якщо ви не знайдете в цьому задоволення, ви зупинитесь.
Це допомогло мені дотримуватися своєї програми схуднення досить довго, щоб бачити результати. Моє мислення довелося змінити від коротких сплесків інтенсивності до вирішення докласти зусиль на довгострокову перспективу. Послідовно. Назавжди.