Пост 101 Що потрібно знати

У наші дні постів так багато розмов, що варто глибше поглянути на науку, щоб краще її зрозуміти.

знати

Постить нову примхливу дієту?

Пост не є новим явищем, це робиться століттями як релігійна практика і як частина таких стародавніх систем охорони здоров'я, як Аюрведа та традиційна китайська медицина.

Західні дослідження, що заглиблюються у 80 років, показали, що обмеження калорій, форма голодування, може продовжити тривалість життя.

Що таке піст?

Голодування визначається як акт уникнення або обмеження споживання їжі.

Чи існують різні типи постів?

Так! Переривчасте голодування або Обмежене вживання їжі передбачає прийом їжі з циркадним ритмом та обмеження споживання їжі протягом певного періоду неспання. Наприклад, між 10:00 та 18:00.

Обмеження калорій зменшує споживання калорій, їдячи менші порції. Дослідження показали, що зменшення споживання їжі лише на 20-30% загальних калорій значно збільшує стан здоров’я та тривалість життя. Обмеження білка та певних поживних речовин є навіть більш корисним, ніж просто обмеження калорій.