Постіти чи не постити переривчастий піст факти; Шарлотта Natural Wellness Функціональна

постити

Піст. Я завжди відмовляв своїх пацієнтів робити це. «Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня», або ви повинні їсти кожні 3-4 години, щоб підтримувати метаболізм.

Тож, коли переривчастий піст став чимось - це заплутало мій мозок.

Хм, тож я вирішив, що мені слід це дослідити.

Ось 7 здорових фактів, які я знайшов:

  1. Втрата ваги: Як уже згадувалося вище, періодичне голодування може допомогти вам схуднути і жир на животі, не вимагаючи свідомого обмеження калорій (1, 13).
  2. Інсулінорезистентність: Періодичне голодування може зменшити резистентність до інсуліну, знижуючи рівень цукру в крові на 3-6% та рівень інсуліну натще на 20-31% (1). Це має захистити від діабету 2 типу.
  3. Запалення: Деякі дослідження показують зменшення маркерів запалення, ключового чинника багатьох хронічних захворювань (17, 18, 19).
  4. Здоров’я серця: Періодичне голодування може знизити рівень холестерину ЛПНЩ, тригліцеридів у крові, маркери запалення, рівень цукру в крові та резистентність до інсуліну. Це всі фактори ризику серцевих захворювань (1, 20, 21).
  5. Рак: Дослідження на тваринах показують, що періодичне голодування може допомогти запобігти раку (22, 23, 24, 25).
  6. Здоров’я мозку: Періодичне голодування збільшує гормон мозку, який називається BDNF, і може сприяти росту нових нервових клітин (26, 27, 28). Він також може захищати від хвороби Альцгеймера (29).
  7. Проти старіння: Періодичне голодування може продовжити тривалість життя щурів. Дослідження показали, що голодна щури живуть на 36-83% довше (30, 31).

Вищезазначене має сенс, просто подумайте про мисливців та час збирачів. Бували часи, коли їжі було вдосталь, коли після чудового полювання було велике застілля. Але в той час люди не обов’язково їли 3 рази на день, 7 днів на тиждень.