Потрібна допомога, щоб змусити своїх дітей їсти здорову їжу Спробуйте ці прості пропозиції; Паркер Плейс
(Примітка від Parker Place: Ми раді поділитися з вами цим фантастичним гостьовим дописом від Елізабет Гарріс із Elizabeth Harris Nutrition. Будучи зареєстрованим дієтологом, Елізабет є безцінним ресурсом для дітей та сімей, які шукають відданої підтримки для покращення свого харчування. Елізабет також представляємо інтерактивний семінар для батьків тут, у Parker Place, 6 листопада! Натисніть тут, щоб зареєструватися на «П’ять важливих змін, які ви можете зробити сьогодні, щоб покращити свої харчові звички - і допомогти вашій родині оздоровитися!» і обов’язково використовуйте промо-код ParkerPlace щоб заощадити 5 доларів, зараз до 28 жовтня!)
Є так багато причин, щоб діти та підлітки харчувались збалансовано, поживно. Для початку дітям потрібна відповідна суміш вітамінів, мінералів, вуглеводів, білків, корисних жирів та інших основних поживних речовин, щоб оптимально рости та розвиватися. Повноцінне харчування також має важливе значення для здорового розвитку мозку, а це означає, що дієта, багата на поживні речовини, може налаштувати дітей на найкращі результати в школі. Кілька недавніх досліджень навіть продемонстрували зв'язок між якістю дієти та психічним здоров'ям (включаючи депресію та тривогу) серед дітей та підлітків. Крім того, привчання дітей до їхніх фруктів, овочів, цільного зерна та іншої корисної їжі в попередні роки може створити для них позитивні харчові звички, які сприятимуть здоров’ю.
Але погодьмося. Незважаючи на наші найкращі наміри, це може бути складною проблемою - змусити дітей вибирати і їсти здорову їжу. На щастя, є кілька простих стратегій, якими можна заохотити цю поведінку.
1. Перш за все, налаштований на успіх. Ви не можете обов’язково контролювати вибір продуктів харчування, доступних вашим дітям у всьому світі, але ви можете контролювати те, що входить і виходить з дому. Зменште кількість перероблених та упакованих закусок та солодких напоїв, які ви купуєте, і замість цього запасіться такими речами, як свіжі та заморожені фрукти, йогурт із низьким вмістом цукру, сирні палички, цільнозернові сухарі, горіхи, попкорн з повітрям, хумус, овочі, цілі зерновий хліб, цільнозернові злаки та злаки з низьким вмістом цукру, вівсяна каша, курятина-гриль, сухофрукти, арахісове масло, ароматизовані води або сільтери та інші корисні варіанти. Помістіть їх на видному місці у своєму холодильнику або коморі та зберігайте у прозорих контейнерах, розміщених на рівні очей дітей. Діти, швидше за все, вибирають те, що є попереду, особливо якщо це подається у привабливій манері.
2. Зробіть обмін закуски. Так часто ми потрапляємо в пастку думки, що закуска = упакована їжа. Закуски насправді є лише черговою можливістю дати дітям (і дорослим) паливо, яке їх організм потребує для школи, спорту та інших повсякденних справ. Подумайте про закуски як про міні-їжу і вибирайте їжу з наступних груп, пропонуючи перекус: фрукти та/або овочі, зернові, білки, нежирні молочні продукти та корисні жири, такі як горіхи, насіння, авокадо та корисні олії. Додавання білка або жиру допоможе заповнити їх і скоротити випас.