Потрібні великі руки і хочете втратити жир на животі М’язи; Силові форуми

Інструменти ниток

потрібні великі руки і хочуть втратити жири на животі

я працюю приблизно протягом 1 року. але мої руки зовсім не виросли. до того ж вони виглядають м'якими і тонкими, а у мене жири на животі, які не зменшуються. я тренуюсь чотири дні. Мої груди і спина виглядають великими, але руки і плечі виглядають так тонко. Тому це мене справді дратує.

руки

Моє питання полягає в тому, чому мої руки та тіло не виглядають підтягнутими та підтягнутими, хоча я докладав усіх зусиль і дуже серйозно до свого тіла.

Ось моя нова процедура:

Сб: нога + прес
Сонце: бі + три + передпліччя (хоча я піднімаю важку вагу, але на руках є жири. Я не знаю чому. Піднімаю важку вагу і роблю нижчі набори)
Ср: Скриня + абс
Чт: плече + спина + пастки

Будь ласка, хтось надасть мені хорошу процедуру, яка збільшить мої руки і зменшить жири в організмі. Які вправи найкращі для кожної частини тіла?

я справді розчарований своїм результатом. чи слід робити кілька підходів для рук?
будь ласка, хтось надасть мені хороший розпорядок, щоб я міг швидко отримати результати. я готовий на все.