ПОТРІБНІ ВИМОГИ НА РІЗНИХ ЕТАПАХ ЖИТТЯ ЖІНОК Magic Of Mom ®
ПОТРІБНІ ВИМОГИ НА РІЗНИХ ЕТАПАХ ЖИТТЯ ЖІНОК
"Якщо ви перевіряєте стан здоров'я жінки, ви перевіряєте стан здоров'я суспільства".
Жінки становлять 50% суспільства, а інші - 50%. Вона - серце і душа сім’ї. Вона відіграє головну роль у харчуванні та підтримці здоров'я сім'ї. Але, піклуючись про своїх близьких, вона часто нехтує власним здоров’ям та потребами у харчуванні.
Жінка проходить різні фази у своєму житті, і кожна з цих фаз вимагає різних потреб у харчуванні.
Різними фазами, які вимагають спеціального харчування, є:
Підлітковий вік (11 років - 18 років)
Дорослість (19 років - 35 років)
Вагітність та годування груддю
Середній вік (35 років - 45 років)
Менопауза (45 років - 60 років)
АДОЛЕСЦЕНЦІЯ
Підлітковий вік - один із найскладніших періодів у житті жінки. Порівняно рівномірний ріст дитинства раптово змінюється швидким збільшенням темпів зростання. Ці раптові зміни вимагають особливих потреб у харчуванні.
Білок: Потреба в білку зростає в цей період через швидке зростання опорно-рухового апарату. Продукти з високим вмістом білка, такі як бобові/бобові, сочевиця, горіхи та насіння, молоко та молочні продукти, яйця, курка, риба тощо повинні бути включені у щоденний раціон дівчаток.
Залізо: Через збільшення м’язової маси відбувається також збільшення об’єму крові. Це вимагає більшого споживання заліза. Крім того, втрата заліза/крові під час менструального циклу потребує поповнення. Додавання різноманітних овочів і фруктів до раціону допомагає нарощувати запаси заліза. Крім того, вживання горіхів, насіння та сухофруктів допомагають підвищити значення гематокриту.
Кальцій: Дослідження показують, що споживання кальцію серед жінок-підлітків падає через велике споживання безалкогольних напоїв та газованих напоїв. Протягом цього періоду потрібно достатнє споживання кальцію для нарощування кісткової маси та запобігання остеопорозу в наступні роки. Наявність молока та молочних продуктів, зелених листових овочів, насіння кунжуту, риби тощо допоможе підтримувати необхідне споживання кальцію.
Дорослі:
Харчування у дорослих роках зосереджується головним чином на підтримці здоров'я шляхом використання продуктів харчування, особливо рослинної їжі, для оптимізації функцій травної та інших систем органів тіла.
У жінок щомісяця відбуваються гормональні зрушення, які викликають гормони естроген і прогестерон. Ці гормони готують матку до можливого запліднення яйцеклітини (вагітності). Поки жінки фертильні, вони можуть відчувати перепади настрою та загальний дискомфорт, пов’язані з менструацією. Це називається передменструальним синдромом (ПМС).
Хоча не існує жодного ідентифікованого дисбалансу або дефіциту, пов’язаного з ПМС, існують багатообіцяючі теорії, що ПМС пов’язаний з гормональним дисбалансом, дефіцитом таких вітамінів, як вітамін В6, кальцію та незамінних жирних кислот.