Повільний і стійкий план харчування, який допоміг Джессі втратити 58 кілограм
Коли ви дивитесь на фотографії Джессі до і після, важко не дати впасти щелепі на землю. В цілому вона схудла на 58 кілограмів, і все це вона зробила природним шляхом, змінивши їжу (але не дотримуючись примхливої дієти) та вклавши свій час у силові тренування. Зараз вона тренер з фітнесу, який допомагає багатьом іншим жінкам досягти своїх цілей щодо схуднення. ПОПСУГАР наздогнав Джессі, щоб отримати внутрішній совок на її натхненну трансформацію.
"Загалом я схудла на 58 кілограмів", - сказала вона нам. "Я загалом дотримуюсь теорії Полікіна, харчування, яке є більш цілісним харчуванням". Чарльз Полікін - відомий силовий тренер і автор з Канади, який створює плани харчування та поради для людей, які піднімають тяжкості та намагаються наростити м’язи, втрачаючи жир. Вона дотримувалась його порад щодо вживання цільної їжі, що наповнена поживними речовинами, при цьому стежила за макросами, щоб переконатись, що вона має повноцінну дієту.
Щодня Джессі стежить за тим, щоб вона їла комбінацію «нежирних білків, корисних жирів та складних вуглеводів», що є приблизно такою ж збалансованою дієтою, як ви можете. "Типовою їжею є нежирний білок, зазвичай курячий, і дві-три склянки овочів, приготованих на здоровому жирі", - сказала Джессі ПОПСУГАР. "Я люблю зажарку".
Поки вона більшу частину часу їсть супер здорово, Джессі не цурається обману. "У мене є один день повторного годування/обману", - сказала вона. Її улюблена їжа, якою можна побалуватись? «Гамбургери».