Повільний метаболізм викликає надмірне збільшення ваги Чи це правда IDS Medical Systems News
Чи знаєте ви людей, які скаржаться на повільний обмін речовин і на те, що вони майже нічого не їдять, але все одно набирають вагу? Або ви зустрічали людей, які скаржаться на когось, кого вони знають, який може їсти все, що він хоче (включаючи великі порції нездорової їжі!) Завдяки швидкому обміну речовин і, мабуть, ніколи не набирає вагу? В обох випадках людина зазвичай закінчує тим, що каже: "Це нечесно!" Ці сценарії піднімають питання: чи насправді винуватцем є метаболізм? А якщо так, то чи можна підпалити свій метаболізм, щоб спалити більше калорій?
Метаболізм або швидкість метаболізму визначається як процес, за допомогою якого ваше тіло перетворює те, що ви їсте та п'єте, в енергію. Під час цього процесу калорії в їжі та напоях поєднуються з киснем, щоб виділити енергію, необхідну організму, щоб функціонувати. Навіть коли ви відпочиваєте, ваше тіло потребує енергії для всіх своїх «прихованих» функцій, таких як дихання, циркуляція крові, регулювання рівня гормонів, вирощування та відновлення клітин. Кількість калорій, яке ваше тіло використовує для виконання цих основних функцій, відоме як ваш базальний рівень метаболізму (BMR). Ваш BMR частково визначається генами, які ви успадковуєте.
Інші фактори визначають ваш індивідуальний показник BMR, включаючи:
• Фізична активність. Фізичні навантаження та фізичні вправи, такі як гра в теніс, прогулянки до магазину, переслідування собаки та будь-який інший рух, припадають на решту калорій, які ваше тіло спалює щодня. Фізична активність на сьогоднішній день є найбільш мінливою з факторів, що визначають, скільки калорій ви спалюєте щодня.
Один із способів думати про метаболізм - це розглядати своє тіло як автомобільний двигун, який завжди працює. Коли ви сидите нерухомо або спите, ваш двигун працює на холостому ходу, як машина на стоп-сигналі. Певна кількість енергії спалюється лише для підтримки роботи двигуна. Звичайно, для людей джерелом палива є не бензин. Це калорії, що містяться в їжі, яку ми їмо, та напоях, які ми п’ємо - енергія, яка може бути використана відразу або збережена (особливо у вигляді жиру) для подальшого використання.
Від того, як швидко в середньому працює "двигун" вашого тіла, залежить, скільки калорій ви спалите. Якщо ваш метаболізм «високий» (швидкий), ви будете спалювати більше калорій у спокої та під час активності. Високий обмін речовин означає, що вам потрібно буде вживати більше калорій, щоб підтримувати свою вагу. Це одна з причин, чому деякі люди можуть їсти більше, ніж інші, не набираючи ваги. Людина з «низьким» (повільним) метаболізмом буде спалювати менше калорій у спокої та під час активності, тому їсти доводиться менше, щоб уникнути надмірної ваги.