Поза сплячої метелики викликає розслаблення і дозволяє собі краще спати - Z Living
Пози йоги бувають різних варіацій, які працюють, щоб додати комфорту або збільшити складність виконання пози. Поза сплячого метелика - це різновид пози з прив’язаним кутом та частина родини пози метеликів, яка сприяє розслабленню та допомагає полегшити симптоми легкої депресії.
Спляча поза метелика (Суптабхадрасана)
Поза сплячої метелики або Суптабхадрасана на санскриті - це медитативна асана, яка розслабляє тіло і викликає спокій у думках. Якщо у вас є проблеми із засипанням, поза сплячої метелики може вам допомогти.
Напрямки пози сплячої метелики:
- Почніть з того, що сидите в Сухасані або будь-якому простому розслаблюючому положенні.
- Витягніть і витягніть обидві ноги перед собою.
- Акуратно зігніть ноги так, щоб коліна були спрямовані назовні, а підошви ступні з’єднайте п’ятами і пальцями, торкаючись один одного.
- Повільно починайте відкладатися, тримаючи підошви разом. Покладіть руки біля боків.
- Залишайтеся в асані, поки вам комфортно.
Переваги пози сплячої метелики:
Спляча поза метелика приносить різні переваги для тіла і особливо для розуму. Якщо ви коли-небудь відчуваєте стрес або занепокоєння, тренування пози сплячого метелика допоможе вам розслабитися і зняти край.