Поживні факти чорноокого гороху здорового харчування SF ворота

Пов’язані статті

Насичений, здоровий та доступний за ціною чорноокий горох є потрійною загрозою, коли справа стосується здорового харчування. Додайте адаптивні, оскільки вони чудово підходять до тушонки, чилі, супів, салатів тощо, і у вас є по суті ідеальна їжа для дотримання плану здорового харчування. Чорноокий горошок пропонує баланс корисних білків і вуглеводів, а також інші поживні речовини, які дають їм заслужене місце у вашому меню.

Калорії, білки та вуглеводи

Чорноокий горох помірно низькокалорійний. Половина чашки консервованої квасолі містить лише 70 калорій, або менше 5 відсотків денної норми калорій, якщо ви їсте 2000 калорій на день. Більшість цих калорій походять з 13 грамів вуглеводів, а решта - з 5 грамів білка. Вуглеводи - чудове джерело енергії, а це означає, що чорноокий горох може допомогти вам почувати себе підживленим для своєї повсякденної діяльності. А білок чорноокого гороху допомагає вам нарощувати м’язи, коли він є частиною добре збалансованої дієти та поєднаний із фізичними вправами.

Наповнений волокном

Однією з найважливіших переваг чорноокого гороху є вміст клітковини. Половина чашки квасолі прив'язує до вас 4 грама харчових волокон, які забезпечують від 10 до 15 відсотків ваших щоденних потреб у клітковині, залежно від вашого віку та статі. Клітковина чудово підходить для здоров’я органів травлення, оскільки вона бореться із запорами, але вона також корисна для підтримки рівня холестерину в крові в межах здорового рівня. Клітковина також уповільнює викид цукру в кров, тому ви отримаєте задовільне стабільне підвищення рівня цукру в крові після їжі, а не енергійний стрибок.

---