Пози йоги для початківців для сприяння релаксації авокаду
Ми всі занадто напружені в наші дні, але у нас є цілий перелік пози йоги для початківців, які сприяють розслабленню та позбавленню від стресу.
Бути під напругою - це не весело. Це не тільки емоційна обломка, але стрес може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям.
Стрес скрізь. Ми відчуваємо це на роботі, в машині, вдома, в Інтернеті; кожне місце, куди ми їдемо, воно є. Якщо це схоже на вас, можливо, пора битись на килимок і починати практику йоги.
Йога допоможе вам розслабитися, і для цього є безліч наук. Дослідження показують, що це змінює ваш мозок, допомагаючи йому створити нейромедіатор під назвою GABA, який подарує вам усі відчуття.
ГАМК заспокоює вас подібним чином до алкоголю, без усіх неприємних побічних ефектів. Вчені вважають, що поєднання дихання, розтяжки та медитації в практиці йоги є причиною того, що ви звільняєте більше ГАМК.
Однак не всі пози йоги сприяють розслабленню. Вони всі будуть сприяти вашому добробуту, але певні пози роблять різні речі.
Ви можете робити пози, які допоможуть вам забезпечити силу, рівновагу, гнучкість і навіть дати вам додаткову енергію. Є також багато таких, які розроблені спеціально для того, щоб допомогти вам розпакувати.
1. Поза дитини (Мудхасана)
Після напруженої практики йоги, занурюючись у позу дитини, ви відчуваєте себе небом. Це неймовірно поживна поза, яка має стільки смачних переваг, в тому числі наскільки приємно і розслабляє її тримати.
Він чудово підходить для травлення, оскільки він масажує живіт під час вдиху та видиху. Він також відкриває стегна і розгинає поперек.
Це одна з основних поз у спокої, що використовується в йозі Хатха, оскільки вона дає хвилину відпочити та зарядитися енергією. Поза дитини - прекрасне нагадування про те, щоб розслабитися і просто дихати.
Ось як ви це робите:
- Сядьте на п’яті з положення на колінах, зімкнувши коліна. Якщо вам це незручно, цілком добре розвести коліна в сторони. Робіть те, що вам зручно.
- Продовжуючи хребет, зробіть приємний глибокий вдих.
- Видихаючи, рухаючи руками перед собою і нахиляючись до підлоги, врешті-решт упершись лобом і грудьми в стегна.
- Ви також можете розташувати руки біля боків, долоні опираються біля ніг і дивляться вгору.
- Тримайте позу скільки завгодно довго.
2. Ноги вгору позу стіни (Віпаріта Карані)
Ця пасивна підтримана поза - ще одна чудова для заспокоєння розуму. Це також надзвичайно доступна поза легко для початківців. Тут немає кренделів!
Пози вгору по стіні витягують задню частину ніг і чудово відпочивають втомленим ногам. Це також чудово підходить для зливу зайвої рідини та збільшення циркуляції.
Це допомагає зменшити застійні наслідки сидіння на стільці протягом усього дня.