Практичні поради щодо переживання елімінаційної дієти - коренева функціональна медицина
У Root Functional Medicine ми часто проводимо своїх клієнтів через елімінаційну дієту як частину першого “R” протоколу загоєння кишечника 5R, про який ми писали в блозі минулого тижня. Ми пропонуємо як дієтичні дієтичні елімінаційні дієти, так і високо індивідуальні дієтичні елімінаційні методи з використанням протоколу LEAP на основі результатів тесту на вивільнення медіатора (MRT) щодо чутливості до їжі. Ви можете побачити зразок звіту про MRT тут. Ми розуміємо, що зробити важкі зміни в харчуванні, навіть в ім’я покращення здоров’я, може бути складно та емоційно, тому ось 5 порад, які допоможуть вам пережити перші тижні елімінаційної дієти:
# 1: Отримати правильний спосіб мислення перед початком
- Пам’ятайте, що елімінаційна дієта не триває вічно, але може покращити ваше почуття назавжди!
- Виберіть правильний час для початку. Якщо у вас багато подій, пов’язаних з їжею, і ви думаєте, що, можливо, важко буде повністю дотримуватися своєї елімінаційної дієти, можливо, почекайте кілька тижнів, поки ви зможете взяти все або більшу частину їжі вдома.
- Знайдіть підтримку, яка знає, що ви робите, і чому ви можете зателефонувати або надіслати текстове повідомлення, якщо вам хочеться здатися.
№2: Зменшення стресу
Зниження стресу завжди важливо, але може бути особливо корисним під час елімінаційної дієти, якщо ви схильні харчуватися емоційно. Заняття медитацією або йогою можуть бути корисними і тримати вас у правильному мисленні. Ви також можете тримати «кошик стресу», наповнений діями, які ви можете робити, коли вам хочеться їсти емоційно. Деякі речі, які ви можете тримати там, - це стрес-кульки, книжки-розмальовки для дорослих, в’язання тощо.