Практикуйте навички, змішані з тренуваннями

Якщо вам потрібно пройти певні тести на вміння, вам слід подумати про те, щоб додати до своїх тренувань формування навичок. Класична PT Pyramid - чудова тренування, яку ви можете додати під час бігу, зав'язування вузлів та затримки дихання (для імітації підводного зав'язування вузлів), якщо таке випробування буде у вашому майбутньому. Ось спосіб додати формування навичок у ваші тренування, підготовку та практику:

тренуваннями

У стандартній формі піраміди починайте з першого набору з 1 підтягування, 2 віджимань, 3 присідань. Другий набір - це 2 підтягування, 4 віджимання, 6 присідань. Продовжуйте збільшувати кожен набір, помножуючи число набору на число поруч із вправою вище (x1, x2, x3). Після п’ятого сету (5 підтягувань, 10 віджимань, 15 присідань або 15 секунд пози дошки), пробігте 1 милю протягом часу. Повернувшись, спробуйте зав’язати будь-який або всі наступні вузли:

Варіант формування навичок

Зав'язування вузлів: Ви можете додати тренувальних навичок, таких як зав'язування Квадратного Вузла, Гвоздичного Зв’язку, Прямокутного Вузла, Стяжки та Вигину Бекета до Вашого тренування. (Ви можете практикувати будь-які інші вузли, які вам, можливо, доведеться знати). Опанувавши вузол, спробуйте його на затримці дихання. Подивіться, чи зможете ви зав'язати більше одного вузла при затримці дихання.