Правда про фізичні вправи та спалювання калорій

Джулі Девіс, Healthday Reporter

калорій

(HealthDay) - Коли ви враховуєте, що гарячі солодкі солодощі можуть перевищувати 500 калорій, 30 хвилин ходьби у повільному темпі навряд чи допоможуть усунути шкоду.

Але фізичні вправи мають значення, коли це важливо - як для схуднення, так і для підтримки втрати ваги, а також для загального стану здоров’я.

Математика проста: спалюйте більше калорій, ніж вживаєте, і ви втратите вагу. Отже, якщо ви тренуєтеся щодня протягом 30 хвилин із заняттям, яке спалює 225 калорій, ви втратите півкілограма на тиждень, крім будь-якої ваги, втраченої від скорочення калорій у вашому раціоні.

Людям зі здоровою вагою вправи допомагають уникнути збільшення ваги. Одне дослідження показало, що година помірної активності щодня як звичка способу життя допомагала жінкам знижувати вагу у міру дорослішання. Інші дослідження показали, що це стосується і чоловіків.