Правда про калорії в льоду для гоління - щасливе гоління льоду
Поділитися цим дописом
Підрахунок калорій може викликати розчарування, тим більше, що існує так багато варіантів голеного льоду, які мають поєднання різних смаків та начинок. Чесно кажучи, ваш середній сніговий конус або льоди для гоління, виготовлені з рафінованим цукром, штучними ароматизаторами та штучними барвниками, не є найздоровішим варіантом харчування, але вони все ще низькокалорійні в порівнянні з морозивом та замороженим йогуртом.
На думку експертів, кількість калорій в одній порції снігового конуса або льоду для гоління становить від 70 до 90 калорій. Порція морозива або замороженого йогурту, навпаки, містить понад 100 калорій.
Однак ці показники можуть істотно змінюватися залежно від інгредієнтів, які ви використовуєте. Наприклад, сиропи із снігових конусів без цукру містять лише 3,5 калорії на насос, що еквівалентно 1 унції. Решта, природно, це просто вода без калорій. Поголений лід також можна приготувати з натуральних фруктових соків, які, хоча і не містять калорій, загалом є більш здоровим варіантом смаку в цілому.
Просто є занадто багато змінних, щоб дати миттєву відповідь на кількість калорій у льоду чи снігових шишках, але це загалом голити лід може бути дуже корисним, низькокалорійним задоволенням, якщо ви зробите правильний вибір під час замовлення. Читайте далі, коли ми дізнаємось про те, наскільки здоровим є гоління льоду.
Чи гоління льоду здоровим?
Іноді те, що не вбиває вас, не тільки робить вас сильнішими, але і робить вас щасливішими. Як голений льодяний десерт як такий.
І якщо це вас радує, можливо, це змусить вас жити довше. Адже щастя було пов'язане з довшим життям.
Але ми тут виходимо на дотичну.
Погодьмося: задоволення та калорії не завжди змішуються, що дозволяє легко зрозуміти, чому любителі здоров’я часто кидають підставки для морозива та десертів. Якщо ви дуже серйозно ставитесь до підрахунку калорій і хочете бути готовими до бікіні до літа, вам потрібно зробити серйозні жертви. І так, це може стати настільки серйозним, як сказати «ні» вашому улюбленому поголеному десерту з льодом.
Однак із такою кількістю повторень цього освіжаючого ласощі ви завжди можете знайти щось, що відповідає вашим харчовим цілям. Все залежить від того, як навчитися знаходити варіант, який не порушить ваші цілі в галузі охорони здоров’я. Зрештою, ви не хочете відчувати себе надто обділеними, щоб лише підтримувати своє тіло в тонусі.
То що в мисці з голеним десертом з льодом? Хоча калорії в льоді для гоління різняться залежно від версії, ви завжди можете знайти чашку, яка не змусить вас почувати себе винними.
Щоб тримати вас на шляху, нижче наведено кілька речей, які потрібно врахувати, перш ніж насолодитися чашею цього освіжаючого літнього частування.
Що в «щасливій чашці»: фактори, що впливають на калорії гоління льоду
Поголений лід - це в основному заморожена вода в чашці, тому це може здатися ідеальним ласощами для тих, хто хоче скоротити і цукор, і калорії. Але знову ж таки, поголений лід не буде вважатися поголеним льодом, якщо ви не додасте сироп та інші цукристі інгредієнти.
Щоб уникнути винуватого задоволення, нижче наведено деякі фактори, які відіграють важливу роль у повній кількості калорій голеного десерту:
Сироп
На основі MyPlate, 1 унція сиропу, який зазвичай використовується для гоління льоду та снігових шишок, становить близько 35 калорій, 9 грамів цукру та близько 9,5 грамів вуглеводів.
Середнє споживання калорій з цукром має становити близько 150 калорій (9 чайних ложок) для чоловіків і менше 100 калорій (6 чайних ложок) для жінок.
Кількість калорій від цукру в сиропах може становити до 27% та 41% від максимально рекомендованої добової норми для чоловіків та жінок відповідно.
Ці цифри, звичайно, можуть змінюватися залежно від виду та кількості сиропу, налитого в чашку. Чим щедріша подача сиропу, тим вищий пік калорій. Крім того, на відміну від домашніх пюре, виготовлених із свіжих фруктів, більшість комерційних сиропів містять нульове харчування.
Якщо ви готуєте власний лід для гоління, найкраще знайти сиропи для льоду з органічного гоління або використовувати пюре зі свіжих фруктів, щоб зберегти якомога більше здоров’я. Якщо ви виявите, що пюре недостатньо солодке, як є, ви завжди можете прокип’ятити їх із природними підсолоджувачами, такими як стевія, мед, кокосовий цукор або навіть кленовий сироп.
Якщо ви купуєте лід для гоління в магазині, поцікавтесь, які варіанти оздоровлення вони мають. Здебільшого вони матимуть безліч різноманітних ароматизаторів, починаючи від сиропів без цукру і закінчуючи натуральними соками, такими як манго або ананасовий сік.
Пов’язані: Обов’язково перегляньте нашу статтю про виготовлення натуральних сиропів для льоду з органічного гоління, щоб отримати більш корисні варіанти ароматизаторів.
Начинки та інші інгредієнти
Оскільки по всій земній кулі так багато ітерацій льоду, неможливо точно визначити точну кількість калорій у кожній мисці. Від наповненого сиропом какігорі до фруктового філіппінського ореолу - кількість калорій може швидко скластися. Перегляньте наш остаточний список поголених начинок з льоду, щоб отримати ще більше ідей - хоча майте на увазі, що деякі з них не є надто здоровими.