Правила шлункового рукава щодо використання рукава для успішного схуднення - Центр контролю ожиріння
Баріатрична хірургія - найкращий інструмент, який доступний для людей із ожирінням, які хочуть покращити спосіб життя, збільшити роки свого життя та сподіватися бути найкращими собою.
На жаль, оскільки хірургія виконує майже всю роботу протягом перших місяців, і втрата ваги легко досягається незалежно від будь-яких змін, які можуть бути зроблені, пацієнти можуть не виявити необхідними докладати зусиль для придбання нових дієтичних або фізичних вправ. З цих причин деякі пацієнти можуть вибирати або віддавати перевагу калорійній їжі та обґрунтовувати цей вибір тим, що шкала все ще падає. Коли сумка досягає остаточного розміру через дев’ять місяців після операції, і їжа починає відчувати себе більш комфортно, ємність прийому їжі збільшується. Попередній досвід їжі калорійної щільної їжі, не прийому добавок, не встановлення часу їжі, випасу худоби або нетренування може спричинити неоптимальну втрату ваги, ранні плато і навіть відновлення ваги.
Через рік після операції (наприклад, шлункового рукава) успіх у зниженні ваги залежатиме від змін, внесених за цей час. Принцип довготривалого контролю ваги, оскільки пацієнт, який втрачає вагу, має можливість:
• утримуйте незвичний голод
• підтримувати невеликий розмір сумки
• задовольнити харчові потреби від якісних продуктів харчування та добавок
"Визначення божевілля робить одне і те ж знову і знову, але очікуючи різних результатів".
Правила шлункового рукава
Час прийому їжі та розмір їжі
Харчуйтесь невеликими, але частими прийомами їжі (4-6 прийомів їжі). Розраховуйте частоту залежно від споживання білка під час кожного прийому їжі.
Звичайний день має лише три години між сніданком та обідом, а потім шість-сім годин між обідом та вечерею; ситості не можна підтримувати протягом семи годин, незалежно від того, наскільки тверда їжа була з'їдена або мішечок - мішечок. Це призводить до перекусу або переїдання пізніше. Випас може накопичувати калорії досить швидко, не кажучи вже про те, що більшість закусок - це «наповнювачі мішечка» і позбавлені поживних речовин. І, переїдання щодня, навіть якщо це лише одна чайна ложка на кожен прийом їжі, в кінцевому підсумку розтягне сумку.
Плануйте від 4 до 6 прийомів їжі на день, щоб мати можливість задовольнити ваші харчові потреби, включаючи споживання білка. Поки мішечок ще маленький (саме так ви хочете його зберегти), якщо ви пропустите прийом їжі, ви не зможете компенсувати пізніше прийом їжі або білка, якого ви не отримали. Недостатнє харчування призводить до дисфункції клітин, включаючи спалювання жиру.
Їжте до “комфортного задоволення”. Прийом їжі до повного відчуття може спричинити дискомфорт, навіть біль, а також може призвести до P-Bing та розтягування сумки. Різниця між почуттям задоволення та почуттям ситості може бути в одній чайній ложці! блювота, біль або P’Bing - очевидні ознаки переїдання.
Деяким пацієнтам легше або зручніше переводити дієту переважно на рідини, зручні закуски (тобто печиво) або м’які тверді речовини. Це називається «синдромом м’яких калорій». Рідини, рафіновані вуглеводи та м’які тверді речовини швидше випорожнюються з мішечка, не маючи шансу тиснути на стінки шлунка та стимулювати насичення та гормони голоду, тим самим занадто скоро голодуючи перед наступним прийомом їжі та піддаючись перекусу між прийомами їжі.
Плануйте з’їсти “повноцінну їжу”, навіть якщо вона дуже маленька. Повна їжа включає нежирні джерела білка та свіжі або заморожені продукти (дієта P&P: білки та продукти). Чергуйте овочі та фрукти під час кожного прийому їжі для оптимального харчування. Крім того, додайте одну корисну порцію олії або жиру.
У зрілому пакетику після операції плюс один рік, чим твердіша їжа, яку з’їдає пацієнт, тим довший період ситості після їжі. Ви повинні розпочати планування та планування їжі на ранніх етапах, щоб встановити довготривалий здоровий режим харчування.
Завжди споживайте спочатку білок
Прийом білка необхідний для запобігання випадіння волосся та руйнування м’язів серед багатьох інших функцій, включаючи синтез крові, тканин, гормонів та ферментів.
Ваша особиста мета споживання білка була записана в календарі дієт після операції на день операції. Якщо у вас немає цієї інформації, сміливо запитуйте її, надіславши електронною поштою [email protected]. Для більшості жінок це становить від 60 до 80 грамів на день, а для більшості чоловіків - від 80 до 100 грамів на день.
Вам потрібно щодня підраховувати споживання білка на один прийом їжі. Це дозволить вам приймати рішення щодо складу вашого наступного прийому їжі та частоти прийому їжі.
Розпад м’язів відбувається щодня і залежить від щоденного споживання білка.
Овочі та фрукти необхідні, включайте їх лише після задоволення споживання білка.
Інші вуглеводи та рафіновані вуглеводи, такі як хліб, тістечка, макарони, рис тощо, вважаються «наповнювачами» мішечка і не мають поживних речовин. Їжа їх перед вживанням білка займе простір у мішечку і обмежить дотримання рекомендованого споживання. А вуглеводи швидше спорожняються з мішечка - у порівнянні з білками і виробляють у поєднанні -, що робить вас швидше голодними.