Правильне харчування, щоб продовжувати тренуватися - Блог про наміри
Ми всі хочемо, щоб наші тренування мали результат. Це може бути на тонкому рівні отримання душевного спокою або фізичне прагнення втратити жирові відкладення та набрати м’язи в тонусі. Незважаючи на це, харчування відіграє величезну роль у всіх аспектах нашої мети. Якщо в нашому організмі є правильні продукти харчування та поживні речовини, ми не тільки побачимо результати, але й отримаємо більше енергії, щоб наші тренування гойдалися!
1. Свіже повітря. Кисень - найважливіша поживна речовина для людського організму. Якщо ви тренуєтеся на відкритому повітрі, ви отримаєте додатковий поштовх для своїх клітин і досягнете глибшої розумової ясності. Якщо ви живете десь холодно, а тренування на відкритому повітрі нереально, спробуйте виходити на вулицю щонайменше 5-10 хвилин щодня, щоб глибоко дихати. Це неймовірно покращить ваш день.
2. Вода. Пийте багато води - принаймні половина ваги вашого тіла в унціях. (Якщо ви важите 100 фунтів, пийте 50 унцій води щодня.) Деякі люди помиляються, що вживання занадто великої кількості води призводить до здуття живота і вигляду важким. Якщо ви не п'єте води, ви зберігаєте більше її, що справді виявляє ваш страх. Правильне зволоження допомагає вам виглядати стрункішою та підсилює вашу енергію.
3. Перший прийом їжі. Слово сніданок походить від вислову "переривання посту" Оскільки це перший прийом їжі з вечері попередньої ночі, ви хочете з’їсти чогось надзвичайно поживного та ситного, не будучи важким. Ми часто робимо помилку, спочатку з’їдаючи величезну їжу, вичерпуючи енергію та сповільнюючи. Я пропоную випити смузі або їсти фрукти, особливо якщо плануєте займатися відразу після цього.