Правильне харчування, щоб залишатися міцним

TDT

02 серпня 2020 р

Люди, які піддаються підвищеному ризику для порушеного імунного здоров’я, це ті, хто не отримує достатньої кількості їжі у своєму раціоні, не має доступу до продуктів з ключовими поживними речовинами, недоїдає або має певні захворювання, які можуть вимагати додаткової підтримки харчування.

залишатися

Повноцінне харчування має вирішальне значення для підтримки здорової імунної системи. Ось сім основних поживних речовин, які, як відомо, підтримують імунітет.

Білок необхідний для побудови антитіл та клітин імунної системи. Крім того, деякі амінокислоти, що входять до складу білків, є важливим паливом для клітин імунної системи.

Вітамін А допомагає регулювати імунну систему та захищати організм, підтримуючи шкіру та тканини в роті, шлунку, кишечнику та дихальній системі здоровими. Вони містяться в червоному болгарському перці, шпинаті, солодкій картоплі або камоте та моркві.

Вітамін С допомагає організму будувати здорову шкіру та сполучну тканину, що допомагає блокувати потрапляння сторонніх мікробів. Вітамін С також є антиоксидантом, який захищає клітини (наприклад, клітини імунної системи) від пошкоджень, спричинених вільними радикалами. Вони містяться в цитрусових та помідорах.

Вітамін Е працює як антиоксидант, захищаючи клітинні мембрани від пошкодження вільними радикалами. Здорові клітинні мембрани допомагають утримувати сторонні мікроби.