Причини низького енергоспоживання у чоловіків та 7 продуктів, які допоможуть оновити його!
Ви серед багатьох чоловіків, які відчувають втому, виконуючи навіть найосновніші завдання? Повірте нам, коли ми скажемо, що ви не самотні в цьому. Сьогодні все більша кількість чоловіків, як молодих, так і старих, почали відчувати низький рівень енергії. І ця хронічна втома означає не лише те, що ви не можете пробігти довжину 3 км. Коли вам бракує енергії, ви можете не бути в змозі сконцентруватися або відчувати сонливість весь час, залишаючи вас непродуктивними, надзвичайно демотивованими та нещасними у житті.
На щастя, низький рівень енергії не просто «трапляється». За цим завжди є причини, і як тільки ти дізнаєшся про причину, ти можеш придумати добре сплановане рішення для усунення проблеми.
Зміст
Причини, чому чоловіки відчувають низький рівень енергії:
1. Ваша дієта може бути вимкнена
Ваша дієта диктує ваші сили - пам’ятайте про це! План здорового харчування повинен включати білки, мінерали та вітаміни, присутні у правильних пропорціях. Хоча непарний обманний день не зіпсує ваш рівень енергії, дієта, повністю позбавлена цих поживних речовин, може викликати безліч проблем, починаючи з відчуття втоми. Крім того, погана дієта стосується не лише багато нездорової їжі. Тому завжди рекомендується обговорювати план дієти із сертифікованим дієтологом перед перебудовою режиму харчування.
2. Низький рівень тестостерону
У міру дорослішання кількість тестостерону в організмі різко зменшується. Тестостерон - це чоловічий гормон, який відповідає за підтримку статевого потягу, щільності кісткової тканини, збільшення ваги, рівня самооцінки тощо. Падіння рівня тестостерону може призвести до кількох проблем, таких як збільшення ваги та безсоння, що може призвести до низького рівня енергії.
3. Дефіцит заліза
Залізодефіцитна анемія є загальним захворюванням, і хоча вагітні жінки та жінки з важкими місячними схильні до цього, чоловіки також можуть переживати це. У чоловіків залізодефіцитна анемія виникає через проблеми зі шлунком і кишечником. Ці проблеми можуть бути спричинені виразкою та надмірним вживанням нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗЗ). Тип втоми, який можна відчути тут, більше стосується мотиваційної сторони. Ви виявите, що нічого не хочете робити, і навіть виконуючи завдання, ваші м’язи будуть відчувати втому та важкість.
З іншого боку, велика кількість заліза в організмі також може призвести до відчуття втоми. Цей стан відомий як гемохроматоз і називається розладом перевантаження залізом. Цей стан є рідкісним спадковим захворюванням і, як кажуть, вражає чоловіків у віці від 30 до 60 років.
4. Апное сну
Апное сну - це стан, коли людина переживає невеликі перерви в дихальному циклі, коли спить. Існують різні види апное сну, і найчастіше зазнають обструктивного апное сну. Тут верхні дихальні шляхи руйнуються самі на кілька секунд, що призводить до мозку, який вас штовхає. Цей стан часто характеризується хропінням, і це може спричинити відчуття втоми на наступний день.
5. Ви недостатньо вправляєтесь
Чоловіки зазвичай помічають зниження рівня енергії, якщо вони довгий час не займаються спортом. Вправи корисні для схуднення, але також підвищують рівень адреналіну та енергію в організмі. Без тривалих фізичних вправ м’язи ослабнуть, і ви помітите посилення втоми та нездатність виконувати навіть найосновніші завдання, не втомлюючи.