Приділяйте цим вправам 20 хвилин щодня, щоб позбутися від жиру на животі та наростити прес
Не читайте очі після прочитання заголовка, бо це правда! Працювати годинами і годинами, просто вправляючи м’язи преса, насправді не є правильним способом зробити це. Вам потрібна велика витривалість, швидкість і обітниця, що ви не з’їдете всіх тих карантинних калорій, яким ви балували себе.
Якщо ви пообіцяєте собі це, то є ймовірність того, що ця 20-хвилинна рутина може творити чудеса для вас і ваших абса.
Отримуйте щоденну дозу оздоровлення Підпишіться на нашу розсилку
Але перед тим, як ми почнемо, у нас є запитання до вас: для всіх інших частин вашого тіла ви робите 15 або 20 повторень, але чому ви робите 500, щоб Бог знав, скільки повторень для преса? Навіть простий пошук у Google підкаже, що це неправильний спосіб!
Пора опрацювати прес. Ввічливість зображення: Shutterstock
Отже, пора запустити секундомір і почати рух.
- 2 хвилини стрибків
- 2 хвилини стрибкових домкратів
- 2 хвилини високих колін
- 2 хвилини хрускіт
- 2 хвилини підйому ноги
- 2 хвилини натискання на ноги
- 2 хвилини V-up
- 2 хвилини дотику пальцем ноги
- 2 хвилини альпініста
- 1 хвилина дошки командоса
- 1 хвилина дошки
А зараз настав час перевести дух і попити води, як тільки пульс прийде в норму.