Приєднуйтесь до гуртожиткової групи All Care Care і залишайтеся активними
Ходьба - одна з найкращих вправ, яку можуть робити старші дорослі для балансу, здоров’я серцево-судинної системи та схуднення. По мірі того, як люди старіють, багато хто виявляє, що не можуть встигати за тією самою рутинною фізкультурою, якою, можливо, займалися роками, включаючи пробіжки.
На щастя, ходьба може бути настільки ж ефективною, як біг підтюпцем. Вправи з низькою інтенсивністю, такі як ходьба, мають багато переваг для здоров’я, які можуть тримати вас активними та почувати себе здоровими. До переваг ходьби для літніх людей належать:
- Знижений ризик серцево-судинних захворювань, раку товстої кишки, діабету та інсульту
- Профілактика остеопорозу
- Зниження ризику падінь та переломів стегна
- Поліпшення балансу
- Покращення гнучкості в суглобах
- Підвищення вашого настрою (більше фізичних вправ, більше часу на свіжому повітрі та більше сонячного світла - все це може допомогти покращити ваше психічне самопочуття)
- Втрата ваги
- Сильніші м’язи
- Краще соціальне життя, особливо коли ви гуляєте в складі гуртожиткової групи All Seniors Care
- І багато іншого
Виклик 10000 кроків на день
Напевно, ви вже чули про 10 000 кроків на день, фітнес-програму, яка пропагує ходьбу як спосіб поліпшення здоров’я серцево-судинної системи та схуднення. Здійснюючи 10 000 кроків на день, це приблизно еквівалентно пішій прогулянці п’ять миль. Це трохи більше години. Коли ви ходите в активному темпі, ви спалюєте калорії так, як це можна порівняти з пробіжкою. Ви можете робити все це відразу або на сеансах, таких як ранкова прогулянка та одна вечірня.