Приготування їжі з курячої грудки та квасолі Адзукі Приготування їжі для гурманів 2 в 1
Складання хорошого плану харчування та підготовка їжі заздалегідь - це, мабуть, найкращий спосіб заощадити час та з’їсти збалансовану за харчуванням їжу щодня. Справа в тому, що у більшості з нас немає годин і годин, щоб провести на кухні приготування збалансованої та здорової їжі.
Хороша дієта, навпаки, становить близько 80% ваших зусиль для схуднення та загального плану поліпшення здоров’я. Їжа, що містить трохи вуглеводів і білків, допоможе стримати голод і забезпечить організм усіма необхідними поживними речовинами, необхідними для підтримання фізичної форми та здоров’я.
Плануючи своє харчування, завжди переконайтесь, що ви підготували хороший баланс між різними групами продуктів харчування, щоб отримати максимум користі від кожної. Здорова їжа завжди повинна містити білок, кілька вуглеводів, овочі та корисні жири.
Незважаючи на те, що ми писали про інші ідеї приготування їжі, ця ідея є унікальною, оскільки містить більше інгредієнтів для гурманів та продуктів харчування, які не є настільки поширеними.
У цьому плані підготовки їжі ви зможете мати 4 прийоми їжі щодня з двома варіантами. Два прийоми їжі містять курку як основне джерело білка, а два - сир як джерело білка. У кожному контейнері є гарна порція рису, квасолі адзукі або зеленого горошку.
У цьому рецепті використовується квасоля адзукі, яка може довго готуватися. Якщо у вас є час, щоб приготувати ці боби свіжими, це було б чудово, ні, використовуйте консервовані боби, які вже приготовані і їх просто потрібно розігріти.
Якщо ви шукаєте чудові контейнери для цього рецепту або будь-якого іншого плану підготовки їжі, ці контейнери - це просто найкраща угода коли-небудь. Не намагайтеся збалансувати ці старі контейнери для маргарину, вони акуратно складаються у ваш холодильник і коштують дуже недорого.
Час підготовки: 35 хвилин
Час приготування: 30-40 хвилин
ІНГРЕДІЄНТИ:
- 2 половинки курячої грудки
- 1 склянка квасолі адзукі
- ½ чашка коричневого рису
- ½ чашка гречаної крупи
- 1 середній червоний солодкий перець, подрібнений
- 6-8 помідорів чері
- 2 ст. Ложки гарбузового насіння
- 2 середні моркви
- 2 лимона
- 1 великий кабачок
- 1 склянка козячого сиру
- 2 зелених перцю
- 10-15 брюссельських паростків
- Sweet середній солодкий картопля
- 1 фіолетова цибулина
- 1 ½ склянки зеленого горошку
- Оливкова олія
- Сіль, перець, сушений чебрець
ПІДГОТОВКА:
Промийте курячу грудку прохолодною проточною водою і обсушіть кухонним рушником. Перекладіть на обробну дошку. Гострим ріжучим ножем подрібніть половину м’яса на шматочки розміром укусу, а іншу половину - на смужки. Посипте трохи солі і відкладіть.
Ретельно промийте овочі під прохолодною холодною водою і злийте у великому друшляку. Перець наріжте соломкою і відкладіть.
Кабачки розрізати навпіл. Подрібніть одну половину кабачка на шматочки розміром з укус, а решту пропустіть через спіралізатор, щоб отримати гарну локшину з кабачків. Переносити, відкладати.
Подрібніть одну морквину на шматочки розміром з укус, а іншу - на соломку. Наріжте солодку картоплю скибочками товщиною приблизно ¾ дюйма і наріжте шматочками розміром укусу. Переносити, відкладати.
Очистіть і дрібно наріжте цибулю. Помістіть у миску і посипте трохи солі. Дайте йому трохи постояти, а потім промийте його під прохолодною холодною водою.
У невеликій мисці з’єднайте разом близько a склянки оливкової олії, солі, перцю та сушеного чебрецю. Добре перемішайте і, за бажанням, додайте ще трохи трав або спецій за смаком. Ви будете використовувати суміш для приготування овочів та м’яса, тому сміливо додайте ще копчену паприку, сушений розмарин, порошок чилі або щось інше, що вам подобається.