Примхливі дієти, які вони приходять і відходять - система охорони здоров’я клініки Мейо

вони

Ми всі наголошуємо на вазі в якийсь момент нашого життя. Незалежно від того, йдеться про суспільство чи ЗМІ, сьогодні велика увага приділяється вазі тіла. Недарма багато споживачів стають жертвами примхливих дієт та підставних продуктів для схуднення. Навіть найосвіченіші люди можуть розгубитися, вислухавши відгуки або претензії так званих експертів. Це все просто: якщо рішення для схуднення звучить занадто добре, щоб бути правдою, це, мабуть, так.

Немає продукту, таблеток або дивної їжі, які моментально змусять жир зникати. Жодна неймовірна їжа не змінить ваш генетичний код. Насправді деякі інгредієнти добавок та рослинних продуктів можуть бути для вас дуже небезпечними. Зареєстровані дієтологи рекомендують американцям уникати будь-якого плану дієти, який включає наступне:

1. Швидке схуднення. Поступова втрата ваги ідеальна - і тривала. Різкі та швидкі зміни ваги не є здоровими. Здорові плани схуднення спрямовані на зниження ваги на пів-фунт на тиждень. Швидка втрата ваги, швидше за все, є наслідком втрати м’язів і води.

2. Кількості та обмеження. Уникайте дієт, що дозволяють приймати необмежену кількість будь-якої їжі. Уникайте дієт, що усувають або суворо обмежують цілу групу продуктів, наприклад, вуглеводи. Низькокалорійна, збалансована дієта - найкращий спосіб. Навіть якщо ви приймаєте полівітаміни, ви втратите важливі поживні речовини, уникаючи цілих груп продуктів.