Принцип інтуїтивного харчування 10 (шануйте своє здоров’я щадним харчуванням) - красиво зламана подорож
Опубліковано 31 січня 2019 року Останнє оновлення 31 січня 2019 року Емі // Залиште коментар ** Цей допис може містити афілійовані посилання **
Спільний доступ - це турбота!
Поширеним помилковим уявленням про інтуїтивне харчування є те, що харчування насправді не має значення. Це абсолютно неправда, але є причина, що Евелін Трибол та Еліс Реш, автори Інтуїтивного харчування, зберегли це для останнього принципу.
Перш ніж людина може вирішити своє харчування, їй справді потрібно спочатку вилікувати свої стосунки з їжею.
Ось чому існує дев’ять принципів до обговорення того, що має бути у вас на тарілці.
Це «зворотне» від культури дієти, яке починається з того, що повинно бути у вас на тарілці, а потім додається в інших сферах, на яких слід зосередитись. Однак відбувається те, що більшість людей залишаються настільки зосередженими на "програмі", що втрачають почуття інтуїції, що їм потрібно правильно доглядати і слухати своє тіло.
Як підсумок тут подано 10 принципів інтуїтивного харчування
- Відкиньте ментальність дієти
- Шануй свій голод
- Помиріться зі своєю їжею
- Киньте виклик продовольчій міліції
- Відчуйте свою повноту
- Відкрийте фактор задоволення
- Справитися зі своїми емоціями, не вживаючи їжу
- Поважайте своє тіло
- Вправа - відчуйте різницю
- Шануйте своє здоров’я м’яким харчуванням
Кожен із цих принципів відіграє ключову роль у зціленні ваших стосунків з їжею та вашим тілом.
Я вважаю, що процес шанування свого здоров’я щадним харчуванням навіть не слід розглядати, поки ви не дотримаєтесь інших принципів. В іншому випадку це буде відчувати себе дієтою ... і пам’ятайте, принцип №1 - відкинути ментальність дієти!
Не існує “ідеального способу їсти”.
Те, як я шаную своє тіло, буде виглядати інакше, ніж те, як ти шануєш своє. Нікого не ставлять на п’єдестал за те, що він інтуїтивно харчується краще за когось іншого. Це процес, який завжди розвивається у міру старіння та зростання, і життя змінюється навколо вас.
Ось декілька найбільш корисних висловлювань у цій конкретній главі книги про інтуїтивне харчування
- Якщо у вас немає летальної харчової алергії або захворювання, наприклад, целіакії - один укус їжі, один прийом їжі або один день прийому їжі не призведе до порушення здоров’я та талії.
- Наш досвід показав, що чим більше людина зосереджується на певному числі, тим більше воно втручається в процес прослуховування тіла.
- Якщо здорових стосунків з їжею немає, важко по-справжньому дотримуватися здорового харчування.
- Здорові стосунки з їжею означають, що ви не є морально вищими чи нижчими за вибором їжі. Відбір їжі - це не відображення вашого характеру.
- Баланс передбачається досягти протягом певного періоду часу - він не повинен бути під час кожного прийому їжі.