Принципи вправ G-Flux більше, ніж більше SparkPeople

ГВІННЕРЕ. Повідомлень: 7484
10.05.07 9:54 С

принципи

Щиро дякую за глибоке пояснення.
Це справді з’ясовує речі для мене.
І ні, мене не зацікавила жодна з добавок, які ви знайшли, запропоновані в кінці (я, чесно кажучи, навіть не звертав уваги на ці пропозиції).
Найбільше мене вразило те, що якщо ви вправляєтесь досить важко, ви можете з’їсти більше, отже мати менше тяги + додати більше необхідних щоденних поживних речовин у свій раціон. Це було те, що насправді зацікавило. Але має сенс, що це насправді не застосовується, якщо ви дійсно не працюєте на професійних рівнях спортсменів, чого я не роблю. Я намагаюся з усіх сил, але я не такий хороший. Мені 50 років, і моє тіло дозволяє мені стільки, поки мені не скажуть скоротити, а то інакше .
Знову дякую.
Гвінневере

SP_COACH_DEAN Повідомлень: 15 299
10.05.07 5:44 П

Ось ситуація, наскільки я її розумію. Великі обсяги фізичних вправ, як правило, збільшують ваші загальні щоденні витрати енергії трохи більше, ніж фактична кількість енергії, використаної під час самої вправи, через зайві калорії, які ваше тіло спалює, повертаючись із режиму вправ до звичайних операцій.

Подібним чином, основне обмеження калорій має тенденцію до уповільнення швидкості метаболізму, оскільки ваше тіло виключає або зменшує кількість енергії, що відводиться на певні неважливі функції, такі як вирощування волосся, підтримка здорової шкіри та нігтів тощо.

Отже, якщо людині, якій для збереження поточної ваги потрібно 2200 калорій, просто скоротити калорії до 1200, вони, як правило, не втрачають стільки ваги, як той, хто створив такий самий дефіцит калорій, скоротивши споживання калорій до 1700, і додавши 500 калорій додаткових вправ. І, до певного моменту, чим більший ваш дефіцит буде спричинений підвищеними фізичними вправами, а не обмеженням калорій, тим краще вам буде.