Припиніть підраховувати калорії і замість цього відстежуйте клітковину (простий рецепт вечері, який ви можете приготувати сьогодні) - Лотарингія
Якщо ви намагаєтеся схуднути і вважаєте корисним відстежувати свій прогрес, чому б не відстежити щось, що насправді принесе користь вазі та здоров’ю? Те, про що я маю на увазі, це ВОЛОКНА.
Їжа з високим вмістом клітковини може допомогти зменшити вагу та зменшити ризик серцево-судинних захворювань.
Згідно з дослідженнями Медичної школи Університету Массачусетсу, додавання продуктів, що містять багато клітковини, таких як овочі та фрукти, до щоденного раціону ефективно сприяє зниженню ваги та зниженню ризику серцевих захворювань.
Використовуйте ці прості стратегії, щоб збільшити споживання клітковини. Поступово працюйте до 25 - 35 грамів на день і обов’язково пийте багато води. Завжди читайте Етикетку фактів харчування та вибирайте продукти, що містять більш високий% ДВ харчових волокон; наприклад, 20% DV або більше харчових волокон на порцію. FYI - раціон людських предків містив понад 100 грамів клітковини на день - уявіть це!