Припиніть жертвувати перервою на обід, щоб зробити більше роботи
Завдяки дуже науковому опитуванню, проведеному в моєму Instagram, я виявив, що лише 63 відсотки людей у моїй мережі регулярно роблять обідню перерву. Що з іншими 37 відсотками? Хіба вони не голодні?
Однак, насправді, мене більше здивувало те, що майже дві третини моїх фоловерів роблять перерви на обід - це набагато більше, ніж те, що я спостерігав на своїх робочих місцях за ці роки.
Наступне питання, яке я поставив: Що саме являє собою обідню перерву? Незабаром мене затопили СД, висловивши ту саму сумну фразу: «Я їду за своїм столом».
Обідні столи повинні закінчуватися, якщо ні для чого іншого, нашим перенапруженим очам потрібна перерва на екрані; наші жорсткі легіни потребують розтяжки за десять сходинок до нашого офісного холодильника та назад; нашим тілам потрібно належне паливо, щоб пройти через решту п'ять-шість годин, що залишились на годиннику. Не кажучи вже про те, що наш розум також міг би використати невеликий скидання.
Подивіться, настільний салат - це нічого нового. Останні шість років я провів у ЗМІ, беручи підказки у колег, що обідні перерви призначені для слабких. Здається, що всі, від стажерів до менеджерів до членів виконавчої команди, дотримуються тієї ж схеми: розігрійте залишки або замовлення у дорогої служби доставки та споживайте їх за столом, одночасно відкладаючи список справ, які потрібно виконати на день.
Що гірше? Коли 15 або 16:00 хіти і хтось вигукує: "О боже, я забув сьогодні обідати!"
Якщо у вас немає імунітету до нападів голодомору та чутного гарчання живота, то забарвіть мене вражено. Але припущення, що ми занадто зайняті, щоб зробити паузу і мати жменьку смаженого мигдалю, щоб припливити нас до тих пір, поки ми не зможемо належним чином зробити перерву, пов’язану з робочим столом, на яку більшість із нас мають законне право, просто гнітить. І хоча я знаю, що культура зустрічей може проникнути в наш священний обідній час, ми дійсно не можемо просто сидіти склавши руки і просто сприймати, що так воно і є.
Запропонуйте години без зустрічей з 12:00. до 13:00 так кожен може звільнити місце для їжі та спокійно поїсти. Якщо це неможливо, запропонуйте правильну ланч-зустріч і віднесіть її до місцевого ресторану, а не до найближчого конференц-залу.
У будь-якому випадку, скористайтеся обідньою перервою та знайдіть способи отримати від неї максимум користі. Коли я почав працювати в Girlboss минулого літа, я переконався, що встановив схему приділення часу собі під час обіду. Провівши роки, як ухиляючись від ганьбуючих колег на моїх не-салатних обідніх столах, чи відчуваючи провину за перевезення мого упакованого обіду через дорогу до сусіднього парку, я поклявся, що час обіду знову буде моїм. І я із задоволенням повідомляю, що це було.
Окрім того, що жертвувати обідньою перервою не весело, це ще й не зовсім здорово.
Дієтолог Хайді Шаустер попереджає про можливі негативні наслідки, які може мати їжа за вашим столом. “Звичайно, ми всі зайняті люди, і іноді я обідаю, перевіряючи електронну пошту. Але, як я кажу своїм клієнтам, коли я це роблю, я неминуче шукаю закусок незабаром після, шукаючи сенсорної паузи, яку я справді не давав собі в обідній час. Наші тіла та розум заслуговують і потребують перерви у робочих днях ".
"Крім того, ми, швидше за все, краще піклуємося про себе з їжею - слухаючи голод і наповненість та харчуючись частинами їжі, які відчувають себе найбільш живильними в той момент - коли ми маємо досвід прийому їжі", Шаустер додає.
“Іноді нам доводиться жувати під час проїзду в машині або їсти за комп’ютером, коли ми дотримуємося певного терміну. Краще добре харчуватися в бігу, ніж не їсти і в кінцевому підсумку виснажитися з поживними речовинами », - каже вона. «Тим не менше, чим більше ми можемо бути втіленими в досвіді вибору та вживання їжі, тим більше ми отримуємо того, що нам потрібно, завдяки дбайливому досвіду прийому їжі. Це допомагає створити більш збалансовані, зв’язані стосунки з нашою їжею, тілом та собою ”.
На додаток до дуже необхідної частини їжі, щоб ми не забували, що обідні перерви також можна використовувати як час, щоб наздогнати новий роман, який ви читаєте, пройтись певними кроками швидкою прогулянкою по кварталу або галочкою з невеликих доручень, які ви зможете віджати за 30 хвилин. Так, моральний дух!
Отже, тепер, коли ви фактично взяли обідню перерву, які кроки ви повинні зробити, щоб здійснити таку необхідну розумову та фізичну перерву у свій день? Ми поговорили з Амандою Августин, сертифікованим тренером кар’єри TopResume, за її дієві поради щодо того, як повернути обід сьогодні.