Природна вага Я можу прийняти своє тіло таким, яким воно є, і бути комфортним
Сьогодні багато людей борються із зображенням тіла або визнанням того, куди може впасти природна вага їх тіла. Дослідження опитування показали, що приблизно 91% жінок незадоволені своїм тілом і вживають дієти, щоб досягти ідеальної форми тіла або ваги [1].
Основні засоби масової інформації та культура, як правило, підтримують ідеальне тіло, а дієтична галузь вливає мільярди доларів у маркетингові повідомлення, що рекламують продукти для схуднення.
На жаль, багато людей усіх культур, розмірів, статей, рас та соціально-економічного походження піддаються дієтичній культурі, борючись проти природної ваги власного тіла, щоб досягти чогось, що може бути навіть нереально.
Розуміння теорії встановлених значень
Нерідкі випадки, коли людина має на увазі конкретну цифру, коли йдеться про свою вагу, часто вживає крайніх заходів чи кроків, щоб досягти цієї цифри. Фіксація ваги - це пастка, яка веде до порочного циклу дієт та заходів для схуднення.
Реальність така, що вага - це просте вимірювання, схоже на життєво важливий знак. Існує дуже мало інформації, яку вага може розкрити про стан здоров’я людини, хоча сама вага зазвичай використовується як фактор, що переважає для багатьох питань, пов’язаних зі здоров’ям.
Загалом, вага, як правило, потрапляє в певний діапазон, а не залишається нерухомим при певній кількості. Людський організм зазнає різноманітних змін протягом днів, місяців та років, які можуть спричинити коливання ваги в межах певного діапазону, такі як затримка рідини, гормональні зміни, ліки тощо.
Згідно з теорією встановлених значень, маса тіла підтримується на відносно стабільному рівні протягом тривалих періодів [2]. Вважається, що на цей діапазон ваги, в якому організм зазвичай залишається, впливає багато різних факторів, включаючи генетику та регулювання споживання їжі.
Коли людина намагається досягти ваги за межами заданого значення для свого тіла, зазвичай активуються механізми контролю зворотного зв’язку, щоб забезпечити стабільність ваги тіла.
Наприклад, людині, яка може спробувати схуднути на дієті, як правило, важко підтримувати будь-яку втрату ваги після дієти.
Це спроба організму підтримувати вагу стабільною в межах заданого значення, що часто викликає розчарування та постійні йо-йо дієти, коли людина бореться проти природного діапазону ваги свого тіла [3].