Природні спалювачі жиру; Небезпека добавок до втрати жиру
‘Цей сезон« веселий », коли багато хто з нас балується забагато святковими частуваннями. Однак із наближенням Нового року втрата ваги буде вгорі нашого списку новорічних постанов. Хоча вживання занадто великої кількості нездорової їжі в поєднанні з сидячим способом життя може призвести до збільшення ваги, існує багато інших факторів, що сприяють цьому, і це може бути більш складним, ніж багато хто усвідомлює.
Деякі додаткові фактори, що сприяють набору ваги, включають вплив безлічі ендокринних руйнівників та токсинів у нашому оточенні, хронічний стрес та дисбаланс нашої кишкової флори та мікробіому. У будь-якому випадку ми знаємо, що ожиріння може збільшити ризик серцевих захворювань, інсульту, діабету 2 типу та деяких видів раку.
Коли ви починаєте думати про планування їжі і повертаєтеся до спортзалу, у вас може виникнути спокуса кинути рушник ще до того, як почати. "Має бути простіший спосіб", - говорите ви собі, і вирушаєте до місцевої аптеки, щоб відсканувати прохід з добавками для схуднення. Дозвольте закликати вас врахувати, що дослідження показали, що ризики спалювання жиру можуть включати нудоту, головні болі, занепокоєння, скарги на порушення травлення/шлунково-кишкового тракту, серцебиття, підвищення артеріального тиску, токсичність печінки та проблеми зі сном.
Загальні інгредієнти, що містяться в таблетках для схуднення, включають кофеїн, гуарану, екстракт зеленого чаю, гарцинію та ефедрин. Деякі з них менш шкідливі, ніж інші, однак ефедрин, наприклад, може спричинити інфаркти, інсульти та навіть смерть.
З огляду на потенційну шкоду, пов’язану з цими продуктами, що продаються поза рецептом, я б порадив розглянути менш шкідливі варіанти, такі як кон’югована лінолева кислота, ефірна олія грейпфрута, пробіотики та куркума в поєднанні зі здоровим харчуванням, фізичними вправами та зниженням стресу.
Кон'югована лінолева кислота можна отримати в раціоні, включаючи повножирні жири, органічні молочні продукти та яловичину, що годується травою. Його також можна отримати за допомогою добавок, однак у формі CLA у добавках не те саме, що при отриманні з їжею, і може бути не таким ефективним. З огляду на це, в 2007 році було проведено дослідження, яке показало, що суміш CLA між 3-4 грамами зменшує жирову масу і збільшує масу тіла.
Жирова або жирова тканина насправді вважається ендокринним органом і відповідає за вироблення та секрецію кількох гормонів. Ці гормони контролюють споживання їжі, контролюють чутливість до інсуліну та запалення. В організмі є два різні типи жиру: коричневий або “хороший” жир і білий або “поганий” жир. Співвідношення коричневого та білого жиру визначатиме негативний вплив на ваш організм.