Привіт, я щойно приєднався і хотів би t
Підтримка схуднення
Про
Дописи
Учасники
Привіт, я щойно приєднався і хотів би знати, скільки калорій потрібно їсти, щоб схуднути? спасибі
Найпевніша відповідь - це з’ясувати самостійно, оскільки на це впливатиме ваш базальний рівень метаболізму, наскільки ви активні, термічний ефект їжі, ваша ефективність у витягуванні калорій з різних продуктів, наскільки підвищений рівень інсуліну, і так далі.
Привіт, ласкаво просимо! Ви дивилися на план схуднення NHS, з яким пов’язаний цей форум? З цього можна почати.
Ось посилання на план зниження ваги NHS:
Я користувався керівництвом NHS і повільно втрачав вагу. Я харчуюся набагато здоровіше і навчився контролю над порціями, що було моєю найбільшою проблемою. Також багато вправ - набагато більше, ніж передбачається в плані як мінімум. Для складання калорій я використовую кишеньковий лічильник калорій та електронну таблицю. Я вважаю, що найголовніше - це планування їжі і не надто зголодніти. Я не рахую калорій, якщо виходжу на трапезу або розважаю, але все одно це відмовляється.