Пряний тунець з рисом тунця; Садовий

Любите паелью або смажений рис? Тоді вам сподобається ця 20-хвилинна корисна страва

Настрій для паельї, але у вас немає часу? Вишуканий смажений рис, але шукаєте щось здоровіше? Це рецепт, до якого слід дотягнутися. На його виготовлення потрібно всього 20 хвилин, а в тунці є низький вміст жиру, який також наповнений оліями для зміцнення шкіри та мозку. Лимон, чилі та імбир додають смаку, який робить цей здоровий пряний рис з тунця ще більш привабливим. Коли ви хочете швидку вечерю, яка, на вашу думку, буде надзвичайно ситною, варто вибрати саме цю страву, а також вона використовує консервований тунець, тому це хороша їжа в шафі.

Інгредієнти

2ст.л. рослинного або арахісового масла
1 середня червона цибулина, подрібнена
1 червоний перець, нарізаний кубиками
2 зубчики часнику, подрібнені
Шматок свіжого імбиру розміром 2 см (1 дюйм), очищений і натертий на тертці
1ст.л пасти корми
Щіпка пластівців чилі
250 г (8 унцій) басмати або довгозернистого рису
250мл гарячого овочевого бульйону
Сік 1 лимона
2 жмені листя дитячого шпинату
2 х 180 г (6 унцій) банок тунця в олії