Пробираючись через патоку Дієта М-плану Майкла Мослі
Блог Адама Карлтона: AI/CS/Ψ/Marxism/SF
Вівторок, 16 лютого 2016 р
Дієта М-плану Майкла Мослі
 |
| Посилання на Amazon |
По-перше, скоротіть відразу цукор, солодкі страви, напої та десерти. Не частіше одного-двох разів на тиждень і бажано менше. Нижче ми пропонуємо безліч рецептів здорової альтернативної їжі [в кн]. Ви можете використовувати замінники цукру, такі як стевія та ксиліт, але спробуйте відвідити себе від ласунів.
Зведіть до мінімуму або уникайте крохмалистих «білих речей»: хліб, макарони, картопля, рис. Будьте обережні з «коричневими» альтернативами: надмірна клітковина може бути незначною. Коричневий рис - це нормально, але деякі цільнозернові хліби додають цукор.
Натомість перемкніть до лободи, булгура (тріснутої пшениці), цільного жита, цільнозернового ячменю, дикого рису та гречки. Бобові, такі як сочевиця та квасоля, здорові та ситні.
Уникайте більшості каш для сніданку: вони зазвичай повні цукру, навіть того, що містить висівки. Овес корисний, якщо він не миттєвого сорту.