Продукти для хорошого травлення, які коштують менше 7 доларів. Добре
Фото: Getty Images/Westend61
Y наше здоров'я кишечника пов'язане з усім, що здається. Короткий список: настрій, імунітет і, звичайно, здоров’я травної системи. Недарма лікарі та дієтологи хочуть, щоб ваш мікробіом був наповнений добрими бактеріями.
Їжа для хорошого травлення теж не повинна розбивати банк. Тут зареєстровані дієтологи Нур Зібде, штат Джорджія, та менеджер з клінічного харчування Вестчестерського медичного центру Поліна Хакні Нанджарі, штат Данія, діляться корисною їжею, якою можна запастися в холодильник, щоб кишечник процвітав протягом усього року.
Продукти для хорошого травлення менше 7 доларів
1. Йогурт
Зібде і Нанджарі мають це у своїх списках здорової їжі в кишечнику, оскільки йогурт є хорошим джерелом пробіотиків. (І альт-йогурт - це теж, тому люди, які їдять без молока, все ще можуть отримати користь.) “Пробіотики допомагають заповнити наші кишки“ хорошими ”бактеріями, які допомагають нам лікувати чи попереджати багато кишкових захворювань, таких як діарея, інфекції та подразнювана кишка. синдром », - говорить Нанджарі. "Наявність здорового мікробіома, який знаходиться в рівновазі, тобто достатньо" хороших "бактерій, дуже важливо не тільки для здоров'я кишечника, але й загального стану здоров'я та загального стану".