Продукти для прискорення метаболізму Fox News
Калорія - це калорія, і скоротити їх - найкращий спосіб схуднути, так? Не так швидко. Нові дослідження показують, що вживання певних видів продуктів може покращити ваш метаболізм, стримати апетит і допомогти вам схуднути більше, ніж інші. Дієта активних калорій, план харчування, заснований на цьому дослідженні, пояснює, як деяким продуктам потрібно більше їсти, щоб ви спалили більше калорій під час травлення. Насправді, сам акт пережовування таких продуктів, як фрукти, овочі, цільні зерна та нежирне м’ясне м’ясо, може збільшити спалювання калорій до 30 відсотків.
У цьому плані дієти продукти розбиваються на чотири типи «активних калорій» - жувальні страви, ситна їжа, енергетична їжа та зігріваюча їжа. Ось як кожен заохочує ваше тіло спалювати більше калорій.
Жувальна їжа
(нежирне м’ясо, горіхи, цілі фрукти та овочі)
Ці калорії змушують ваше тіло працювати відразу з розвилки. Щоб максимізувати фактор жування, вибирайте їжу в найбільш «цілому» стані - наприклад, яблука замість яблучного пюре. Їжа з високим вмістом білка насправді є вашим найкращим союзником у дієті з активною калорійністю, тому що їм потрібно більше роботи, щоб пережовувати їжу, і довше, щоб залишити шлунок, тому ви витрачаєте більше часу на їжу - і у вас є більше часу, щоб зареєструвати, що ви ситі.
Ситна їжа
(фрукти, овочі, коричневий рис, цільні зерна та крупи)
Окрім того, що ці активні калорії є жувальними, вони містять клітковину, тому вони займають більше місця в животі (порівняно з іншими продуктами з такою ж кількістю калорій) і залишають менше місця для других порцій. Їжа, якій потрібно більше роботи для жування, буквально змушує ваш рот працювати інтенсивніше (збільшуючи спалювання калорій на 10 відсотків) і збільшуючи термічний ефект їжі, спалення калорій, яке ми отримуємо від їжі та перетравлення будь-якого виду їжі.