Продукти для родючості 8 продуктів для зміцнення репродуктивного здоров’я
Боротьба з родючістю може бути однією з найсерйозніших та розчарувальних справ. Завагітніти не так просто, як це роблять фільми. Причин безпліддя достатньо, і у лікарів та пацієнтів часто виникає багато питань. Що стосується репродуктивного здоров'я, є ще так багато невідомого, але дослідження зростають, і їжа займає головне місце як засіб для сприяння позитивним результатам народжуваності. Дієтологи та співавтори Cookbook з фертильних продуктів харчування Елізабет Шоу, MS, RDN, CLT та Сара Хаас, RDN, LDN поділилися 8 продуктами, які варто розглянути, щоб додати до дієти, орієнтованої на фертильність, або для збільшення шансів завагітніти, або мати здорову вагітність.
Вісім потужних продуктів для родючості
Дуже мало дослідницьких досліджень досліджували вплив конкретних продуктів харчування на фертильність, але вивчались більш широкі групи продуктів харчування, такі як фрукти, овочі, молочні продукти та цільні зерна. Нижче наведено перелік восьми продуктів, насичених поживними речовинами, які потрібно покласти на тарілку.
1. Ягоди
Полуниця, чорниця та ожина багаті кольором, ароматом, антиоксидантами та клітковиною. Антиоксиданти є ключовими для боротьби з вільними радикалами, які можуть порушити репродуктивне здоров'я.
2. Молочні продукти з цільного жиру
Цілісне молоко, нежирний йогурт та сир проводять все більше досліджень, підкреслюючи, що одна-дві порції молочних продуктів із цільного молока можуть підтримувати зачаття. Вісім унцій або одна чашка вершкового йогурту, залитого ягодами, звучить як ідеальна післяобідня закуска!
3. Лосось
Незважаючи на те, що дослідження в цій галузі є дещо безрезультатними, нам відомо, що дослідження підтверджують додавання у ваш раціон здорової, омега-3 здорової риби, щонайменше двічі на тиждень. Лосось є багатим джерелом омега-3 жирних кислот і нежирних білків.