Продукти для збільшення висоти - Слайд-шоу
Вступ
З таких причин, як вибудована статура або підвищення впевненості в собі, все більше людей бажають збільшити свій зріст.
Як правило, самки досягають оптимального зросту у віці до 18 років, тоді як для чоловіків зростання у висоту становить до 21 року.
Генетика відіграє головну роль у визначенні зросту. Однак такі фактори, як вживання їжі, насиченої поживними речовинами, вправи на розтяжку, пропуск, плавання та їзда на велосипеді також можуть впливати на зріст людини.
Цікаво, що дослідження, опубліковане в Журнал AMA продемонстрував зв'язок між порушеннями сну та низьким рівнем гормону росту людини (HGH), який відіграє життєво важливу роль у зростанні кісток та подальшому збільшенні висоти. Таким чином, міцний сон є ключовим для досягнення гарної висоти.
Поживні речовини, які сприяють збільшенню висоти
Оскільки харчування відіграє важливу роль у зростанні зросту, вживання збалансованої дієти є важливим. Наступні поживні речовини, які необхідно включати в щоденний раціон, особливо під час двох видатних фаз стрибка у висоту - перших 5 років життя та статевого дозрівання
Білки
Вітамін D
Кальцій
Цинк
Вітамін А
Вуглеводи
Обмеження вживання нездорової їжі важливо, оскільки це заважає засвоєнню та засвоєнню цих поживних речовин.
Білки, які часто називають продуктами для бодібілдингу, є життєво важливим компонентом різних органів, кісток, м'язів та гормонів. Білки складаються з амінокислот, а гормон росту складається з 191 амінокислоти. Таким чином, дефіцит білка може призвести до затримки росту, а також до зменшення м’язової маси та оптимального росту кісток. Дефіцит білка погіршує вироблення IGF-I (інсуліноподібний фактор росту-I), який відіграє роль у поздовжньому зростанні кістки.
Отже, включення продуктів, багатих білком, таких як молочні продукти, яйця, соя, риба та курка, є життєво важливим для збільшення зросту.
Вітамін D відіграє важливу роль у розвитку скелета, тобто в зростанні кісток і м’язів. Вітамін D необхідний для засвоєння кальцію та фосфору, які є найважливішими поживними речовинами для міцних кісток та оптимального росту кісток. Дефіцит вітаміну D може спричинити неадекватний ріст кісток та подальший менший зріст, а також підвищений ризик остеопорозу та переломів кісток.