Продукти харчування для годуючих матерів Здорове харчування SF Ворота

Пов’язані статті

Грудне вигодовування забезпечує життєво важливими поживними речовинами та вітамінами для вашої дитини. Однак багато матерів розгублені щодо того, що їм слід їсти, щоб забезпечити найбезпечніше і здорове грудне молоко. Дієта матері може вплинути на її грудне вигодовування, зробивши здорову дієту з достатньою кількістю калорій і великою кількістю рідини надзвичайно важливою для жінок, що годують.

Збалансоване харчування

Загалом, ідеальна дієта жінки, яка годує груддю, не настільки відрізняється від здорового харчування на будь-якому етапі життя. La Leche League International рекомендує збалансовану дієту, яка включає свіжі овочі та фрукти, цільнозернові продукти, білкову їжу та невелику кількість жиру. Ці продукти повинні бути максимально натуральними - цільні продукти з невеликою кількістю добавок або забруднень. Тим не менше, Ліга Лече підкреслює, що переважна більшість жінок, що годують, не дотримуються ідеальної дієти постійно. Грудне вигодовування все ще безпечне та здорове, навіть коли раціон матері менше ідеального.

Потрібні додаткові калорії

У період лактації жінки потребують більше калорій, ніж інакше. Хоча фактичні потреби в калоріях залежать від відсотка жиру в організмі та рівня активності, загалом годуючим матерям рекомендується збільшувати споживання приблизно на 500 калорій щодня. Однак це не дає жінкам зеленого світла для їжі фаст-фуду та морозива - матерям слід пам’ятати про введення цих зайвих калорій через продукти, багаті на поживні речовини.

---