Продукти, які потрібно додати до свого раціону для посідання тьмяної та сухої шкіри Шкіра VOGUE India Vogue India
Наступає зима, банки з лосьйонами та зволожувачами є основним майном на наших полицях для догляду за шкірою для боротьби з сухістю, що настає, але чи це найефективніше рішення? Виявляється, їжа, яку ви вживаєте, відіграє важливу роль у збільшенні зволоження шкіри
Холодний вітер цього сезону і зимові температури можуть бути освіжаючими для вашого розуму, але сухі, запалюючі ефекти, що відчуваються на шкірі, не такі приємні. Суху шкіру, що свербить, можна тимчасово врятувати, якщо нанести зволожуючий крем, але це не вирішить проблему назавжди - для цього вам потрібно додати зволожуючі продукти до щоденного споживання. Щоб полегшити вам планування дієти, ми поговорили з аюрведичним експертом та двома відомими дієтологами про їхні улюблені продукти, що зволожують шкіру. Прокрутіть усі деталі вперед.
Нездорова дієта та відсутність води можуть сприяти вашій сухості шкіри
Шкіра, яка виглядає тьмяною і відчуває сухість, може бути наслідком факторів навколишнього середовища, таких як холодні температури, низька вологість, фотопошкодження, алергени або стрес. Це також може бути ознакою того, що у вашій дієті не вистачає живильних жирних кислот Омега-3. «Алкоголь, гостра їжа, низьке споживання води, споживання надлишку цукру та солі - все це знижує рівень гідратації шкіри, - пояснює доктор Манодж Куттері, аюрведичний лікар та оздоровчий директор, оздоровчий центр Атмантана. «Інші захворювання, такі як гіпертиреоз, цукровий діабет, гіпотрофія та дерматит, також викликають сухість шкіри. Хоча застосування зволожуючих кремів та інших актуальних засобів по догляду за шкірою може тимчасово допомогти сухій шкірі, важливо зосередитися на дієті, яка живить шкіру зсередини ».
Оскільки наше тіло складається з майже 70 відсотків води, підтримання гідратації має важливе значення для нормальної роботи всіх клітин, тканин та органів. Нашому тілу потрібна вода, щоб позбутися від продуктів життєдіяльності, підтримувати ідеальну температуру, транспорт поживних речовин та кисню в організмі та змащувати суглоби. «Окрім 10-12 склянок води на день, часті порції фруктів та овочів також значно зволожують організм та забезпечують такі поживні речовини, як мінерали, такі як натрій, калій, кальцій та магній. Водорозчинний вітамін С також чудово впливає на здоров’я шкіри ”, - каже дієтолог Аванті Дешпанде. “Щоб підвищити рівень гідратації, зробіть кокосову воду щоденною їжею. Це природний електролітний напій, який містить майже 96 відсотків води. Застосовується для лікування сильної дегідратації і часто є найкращим напоєм для відновлення після операцій або хвороб », - каже вона.
Основи дієти для сяючої шкіри
Якщо ви хочете змастити шкіру зсередини, підніміть гру в догляді за шкірою, зосередившись на жирних кислотах Омега-3 та продуктах, багатих антиоксидантами. Дієтолог знаменитостей Пуджа Махія рекомендує їсти їжу з більшим вмістом води, щоб зволожити клітини шкіри зсередини - наприклад, огірки, кавун, пляшковий гарбуз та апельсини. Ви також можете попивати чаю, наповненого травами, або води з фруктами/квітами, якщо вам здається, що звичайна вода нудна. «Ви хочете, щоб шкіра була м’якою і еластичною, а також підтягнутою і гладкою. Ось чому, крім води та продуктів на водній основі, включайте у свій раціон хороші джерела білка, щоб забезпечити клітинам найкращу форму та форму, щоб утримувати воду. Тим, хто вживає м’ясо, рекомендуються яйця, курка та риба. Капуста, панір, тофу, бобові та соя є хорошими джерелами білка для вегетаріанців », - зазначає Махія. Куттері пояснює, що головне в дієті для сухої шкіри полягає в тому, щоб більше зосереджуватися на підщелачуванні їжі та уникати кислотоутворюючих продуктів, таких як спеції, кава, смажена їжа, пережарені або оброблені продукти та занадто багато солі.